Я продолжаю рассказывать историю, на данную тему, с которой часто сталкиваюсь в своей практике. Начало её здесь, в статьях, опубликованных ранее.
Почти в каждой прочитанной сказке, мы все помним это с детства, личностный рост главного героя, начинается, после какой либо допущенной им, серьёзной ошибки (?!)
Но, важно, совершая ошибки, признавать их и извлекать соответствующий опыт.
Выходит, что если бы человек не ошибался, то не наступило бы и его взросление.
Но, не все могут позволить или разрешить себе ошибаться. Для некоторых людей, допущение ошибки в жизни, приравнивается к катастрофизации мышления, когнитивному искажению, пережить им это бывает не под силу, особенно одному.
Как поступить?
Например, осознать, что в моменте, я совершил(а) ошибку. Что же делать дальше? Необходимо научится разделять: себя и момент ошибки. Если, понимать, что есть граница между действием и ошибкой, то это происходит примерно так: Я - есть не мои ошибки, а допускать ошибки - это нормально.
Часто, ошибаются те, кто живёт с оглядкой на чужое мнение, откладывают получение желаемого образования и саморазвития, небрежно относятся к финансам
или к собственному здоровью, бездумно разрушают близкие отношения и многое другое, что в итоге приводит к потере времени и упущенных возможностей.
И, это будет не притворство, если ты в меня поверишь, не любя меня (!)
Образ собирательный, разрешение на публикацию получено.
На приёме молодая женщина с лишними килограммами. Нет, она совсем не полная, во всяком случае, её формы сразу "не бросается в глаза". Ведь, иногда, такая комплекция, у некоторых представителей мужского пола, бывает более предпочтительнее, чем стройные или худощавые девушки и женщины.
Но, вопрос в другом - в этом весе она себе не нравится, считая, что поправилась на 15 кг, незаметно для самой себя и связывает это с психологическими причинами (?)
Спрашиваю, как она думает из-за чего могут появляться лишние килограммы, какой был вес до их приобретения, как обстоят дела с отношениями в личной жизни и тд
Оказывается, всё нормально, с её точки зрения. Но, молодая женщина, определяет, любовь к себе, наслаждением, которое она получает, употребляя "вкусняшки", (так она выразилась).
- А, есть ли, что то ещё, определяющее для Вас, любовь к себе?
- Свобода.
- Расшифруете пожалуйста - что для Вас свобода? Свобода от кого, от чего?
- Просто, когда я одна, то могу делать что хочу, я начинаю баловать себя едой.
Далее, из подробно рассказанной истории детства, "быть одной", означало для девочки находится в безопасности и она могла есть конфеты и варенье, которые прятали от неё в шкафу.
- Вас ограничивали в сладком?
- Да, я запомнила это и решила тогда, что когда вырасту, то буду есть много и всё что захочу.
- Какое сейчас у Вас убеждение по поводу еды?
- Нет, сейчас я не ем много, а раньше, меня папа очень ругал, за еду, даже мог скакалкой ударить(!)
- За что именно?
- Я боялась быть стройной и красивой, это было небезопасно и лишний вес мог защитить меня от неприятностей, наверное, что то такое я слышала от родителей, я сейчас понимаю, что теперь так не думаю...
- Почему же страшно быть стройной и привлекательной?
- Потому что мужчины пристают, смотрят... Я боялась, что меня могут изнасиловать? Это папа сказал...
- А, тогда, если бы не предупреждение папы, Вы бы себе нравились?
- Не знаю... Наверно, всё равно, нет.
- Надо полюбить себя прямо от туда.
- Как?
- Что для Вас означает любить себя?
Клиентка начинает перечислять и глаза её загораются светом:
- Позволять себе отдыхать на море, хотя бы два раза в год, люблю путешествия, релакс, чтение, общение с друзьями, с новыми людьми и тд
- Все эти действия могут Вам заменить еду? Ведь, для психики нет разницы: реально это происходит или в Ваших мечтах... Как Вы себя чувствуете? Как чувствует Ваше тело? Что сейчас меняется? Что сейчас по другому?
- Мне хорошо, я чувствую заботу о себе.
- Когда хотите себя побаловать едой возьмите с собой воды и отправляйтесь на прогулку, туда где свежий воздух. Очень важный орган, где сжигаются жиры - это лёгкие.
Дышать, пить воду, гулять и худеть, ещё можно слушать музыку, через наушники, которую выбираете сами.
Лучшее противоядие от срыва - пить воду и дышать, ведь это самые низкокалорийные две вещи.
И, ещё, повторяйте как мантру: я становлюсь стройнее, когда бегу, пью воду и дышу. И, Вы реально постройнеете.
- Завтра я добавляю прогулку в своё расписание. А, если у меня не получится, в какой ни будь день?
- Не получится - это когнитивная ошибка. Распределите время таким образом, что бы прогулка была не менее 40 минут, за это время запускаются жиросжигающие процессы.
Хотите удовольствия - переместитесь мысленно туда, где Вы его получаете. Хотите "вкусняшек", поднимите свой указательный палец и скажите стоп: прогулка с водой - это лучше!
Если, информация для Вас оказалась интересной и полезной, оставляйте комментарий, ставьте "лайки", а я, отвечу, на все вопросы и обсуждения.
Автор: Белякова Елена Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru