Отход ко сну около 23:00 и пробуждение около 6:00 является оптимальным режимом для тех, кто стремится похудеть и сохранить здоровье, рассказала врач Юлия Смирнова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИА Новости. «Когда мы худеем, мы в первую очередь думаем о сокращении калорий и увеличении физических нагрузок, что правильно. Однако часто забываем про сон, который также играет важную роль в снижении веса», — пояснила Смирнова. Но для похудения нужен баланс гормонов, а с 23:00 до 3:00 происходит нормализация кортизола — гормона стресса. «Если мы легли после полуночи, уровень гормона голода грелина будет высоким, а уровень гормона сытости — лептина — низким. Поэтому на следующий день мы будем хотеть есть прежде всего сладкое», — пояснила специалист. Гормон роста и молодости — соматотропин — тоже вырабатывается с полуночи до часу ночи. Также ночью организм очищается, оптимальное время «уборки» — с 23:00 до 6:00, когда происходит активное избавление от токсинов и жировой ткани. Почему снят