В народе говорят: «Лучше вовремя поплакать в кабинете у психолога, чем потом смеяться у психиатра». Звучит как шутка, но за тридцать лет практики я понял: это, пожалуй, одна из самых точных формулировок того, как устроена наша психика.
Давайте честно
Мы живем в культуре, где плакать — стыдно. «Не ной», «будь сильным», «возьми себя в руки» — эти установки мы впитываем с детства. Мальчикам говорят, что слезы — это не по-мужски. Девочкам — что быть уязвимой опасно. И мы учимся терпеть. Сжимать зубы. Глотать обиду.
И вот человек приходит ко мне на прием. Сидит с прямой спиной, улыбается, рассказывает о жизни ровным голосом. А через полчаса выясняется, что по ночам у него останавливается дыхание от страха, сердце колотится так, что страшно уснуть, и уже полгода он живет на таблетках от давления, хотя кардиолог пожимает плечами: «С сердцем у вас все в порядке, молодой человек».
— А когда вы в последний раз плакали? — спрашиваю я.
— Да вы что, доктор? Я мужик, мне 45 лет. Я не помню, когда плакал. В детстве, наверное.
— А хотелось?
— Хотелось, — после долгой паузы отвечает он. — Но я не позволял.
Это и есть тот самый момент. Тот самый перекресток, где человек выбирает: поплакать сейчас в кабинете у психолога или довести себя до состояния, когда «весело» станет уже у психиатра.
Куда уходят непрожитые слезы
Психика устроена как котел высокого давления. У него есть клапан — наши эмоции. Когда мы плачем от горя, кричим от злости или даже просто жалуемся другу на тяжелый день — мы стравливаем пар. Котел работает, но не взрывается.
Но если клапан перекрыт? Если мы годами «не ноем», «держим лицо» и «не позволяем себе слабость»?
Пар ищет другой выход. Он уходит в тело. В постоянное напряжение мышц шеи и спины. В головные боли. В скачки давления. В панические атаки, которые накрывают внезапно посреди обычного дня. А потом — в эмоциональное выгорание, когда ничего не радует, мир становится серым и плоским, и даже то, что раньше приносило счастье, оставляет равнодушным.
Вот этот «серый и плоский» мир и есть та самая защитная реакция, про которую говорят «смеяться у психиатра». Это не веселье. Это анестезия. Когда боли стало так много, что психика просто отключила чувствительность, чтобы выжить.
Почему я не решаю проблемы за клиентов
За долгие годы я понял одну важную вещь, о которой когда-то прочитал у психотерапевта Джанетт Рейнуотер: психотерапия может быть успешной только тогда, когда пациент обучается самопсихотерапии. То есть когда он сам учится справляться со своим «котлом высокого давления».
Я не могу прожить вашу жизнь за вас. Я не могу запретить вам чувствовать боль или обиду. Но я могу показать, где у вашей психики находится тот самый клапан, который вы когда-то намертво закрутили. И мы вместе потихоньку его откроем.
Это похоже на работу проводника в горах. Я знаю тропы, знаю, где подстерегает опасность и где можно сорваться в пропасть. Я могу пройти рядом часть пути, поддержать, когда вам будет трудно. Но свой путь к вершине вы должны пройти сами.
Как понять, что пора
Есть простой маркер. Если вы чувствуете, что:
- Вас накрывает раздражение по пустякам;
- Вы срываетесь на близких, а потом чувствуете вину, которая «болит» где-то в груди;
- Вы боитесь выходить из дома или заходить в лифт;
- Вы не можете спать, потому что в голове крутятся навязчивые мысли;
- Вы просто устали. Устали терпеть. Устали быть сильным. Устали делать вид, что все в порядке.
Значит, ваш котел перегрет. Значит, пора открывать клапан.
Я часто говорю своим клиентам: не надо бояться слез. Слезы — это не слабость. Это признак того, что вы живой человек. Что у вас есть душа, и этой душе больно. И если вы дадите ей выплакаться сейчас, в безопасном месте, вам не придется глушить эту боль потом таблетками или, что еще страшнее, равнодушием к собственной жизни.
Приходите
Я не обещаю вам, что жизнь станет сказкой после первого визита. Но я обещаю другое: вы почувствуете облегчение. Вы выдохнете. Вы поймете, что не сошли с ума, что ваши реакции нормальны и что выход есть.
И, может быть, впервые за долгое время вы позволите себе просто поплакать. О том, что наболело. О том, что не случилось. О том, что потеряно.
А потом мы начнем собирать вас заново. Уже без лишнего груза, который вы тащили на себе годами.
Как говорят в народе: лучше вовремя поплакать в кабинете у психолога, чем потом смеяться у психиатра. Я с этим согласен на все сто.
Берегите себя. И не бойтесь чувствовать.
Ваш психолог Сергей Акимов.
#психологическаяпомощь #самопомощь #советыпсихолога #неплачу #сильныйчеловек #живыеэмоции #плакатьнестыдно #психологабакан #сергейакимов #абакан #психологонлайн
Автор: Акимов Сергей Николаевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru