Привет. Меня зовут Иван Ионов, я психолог и создатель Метода Радикальных Изменений (CRC). И сегодня мы поговорим о той самой выматывающей пустоте, когда вроде бы всё есть, а внутри – ноль.
Помню себя лет в 25-27. Я просыпался, пил кофе, ехал на работу, которую когда-то сам выбрал. Делал дела, которые когда-то сам запланировал. А вечером падал в кровать и думал: «Зачем?». Вроде живу правильно, всё делаю как надо, как учили, как «принято». А внутри – будто не моя жизнь. Чужая. Как будто я актер в фильме, который не выбирал. Знакомо?
Чаще всего ко мне на консультации приходят женщины с этой болью. Успешные менеджеры, владелицы бизнеса, заботливые мамы. Они «тянут лямку». День за днем. Потому что «надо» содержать семью, «надо» соответствовать, «надо» быть хорошей. А слово «хочу» выцвело и стерлось настолько, что уже и не вспомнить, какого оно цвета.
Откуда берется это бесконечное «НАДО»?
В детстве всё было просто. Я хочу то, я хочу это. А потом нас начали «воспитывать». Родители, школа, социус старательно вбивали в нас правила, установки, «ты должна». И мы, будучи маленькими и гибкими, чтобы выжить и получить любовь, научились эти правила соблюдать. Мы сформировали внутри себя так называемые «части нас» (в терминологии CRC-метода мы называем их субличностями), которые отвечают за нашу «правильность».
Это та самая внутренняя Строгая Учительница, которая говорит: «Сиди ровно, не высовывайся, работай усерднее, на тебя все смотрят». Или Заботливая Мамочка, которая призывает: «Ты же мать/жена/дочь, ты должна думать о других, забей на свои желания».
И эти части вроде бы хотят как лучше, защищают нас. Но со временем они занимают место водителя. Они садятся за руль твоей жизни и ведут тебя по маршруту «НАДО». А настоящая ты, та, которая когда-то хотела танцевать, или рисовать, или просто валяться на траве и смотреть на облака, сидит на заднем сиденье, пристегнутая ремнем безопасности, и молчит. Потому что ее голос никто не слышит.
Мы превращаемся в биороботов, которые реагируют на внешние стимулы: надо заработать – иду и пашу, надо сделать ремонт – делаю, надо воспитать детей – воспитываю по методичкам. Мы отлично выполняем функции, но перестаем чувствовать жизнь.
И вот тут возникает главный обман. Нам кажется, что если мы устали, нам просто нужен отпуск. Или новая сумка. Или смена работы. Но это не помогает. Потому что проблема не снаружи. Проблема внутри – в том, что связь с собой-настоящей оборвана.
Как услышать свое «ХОЧУ» среди шума чужих голосов?
Первый шаг – это признать, что внутри вас живет не одна «вы», а много голосов. И не все из них – это вы. Самый простой практический инструмент, с которого можно начать прямо сегодня, я называю «Сепарация от части» (один из инструментов глубинного слоя транзиции в CRC-методе).
Когда вы ловите себя на мыслях вроде «Я должна это сделать», «Так надо», «Что подумают люди», попробуйте сделать следующее:
- Остановитесь и прислушайтесь. Кто это говорит? Какой это голос? Строгий? Тревожный? Заботливый, но уставший? Представьте, что это отдельная субличность.
- Дайте ей имя. Например: «Контролер», «Угодница», «Строгая Мать».
- Скажите ей мысленно или вслух: «Я тебя вижу и слышу. Ты хочешь меня защитить, спасибо тебе за это. Но сейчас руль – у меня. Я сама решу, что мне делать».
- Спросите себя: А ЧЕГО ХОЧУ Я? Без этой части. Без этого голоса в голове. Просто посидите в тишине и послушайте тело. Оно не врет. Может, оно хочет не работать до ночи, а выпить чаю и лечь спать пораньше. Может, оно хочет не идти на эту нелюбимую встречу, а встретиться с подругой.
Это и есть возврат себе права выбора. Мы не убиваем эти «части», они нам нужны. Но мы возвращаем себе роль главного режиссера, а они остаются просто актерами на подхвате.
Откуда брать энергию на изменения?
Вы удивитесь, но энергия появляется тогда, когда исчезает внутренний конфликт. Когда Строгая Учительница перестает кричать, а настоящая вы перестаете с ней спорить и чувствуете вину. Когда вы просто говорите: «В этот понедельник я не буду делать отчет, а пойду гулять в парк». И вы это делаете. Без чувства вины.
Это и есть радикальное изменение – не переезд в другую страну, а возвращение себе права на свое «хочу» здесь и сейчас. Это выход из режима биоробота.
Сначала будет страшно. Часть-Контролер будет пугать: «Ты уволишься, останешься без денег! Ты не имеешь права отдыхать!». Не верьте. Просто наблюдайте за этим испугом. Это не ваш испуг. Это испуг вашей внутренней субличности, которая боится потерять контроль.
Что делать дальше?
Просто начать слышать себя. Каждый день. По 5 минут. Спрашивать: «Чего я хочу прямо сейчас? Чаю или кофе? Пройтись или посидеть?». И делать это.
А когда вы начнете различать свои истинные желания за шумом «надо», перед вами откроется пространство. Окажется, что вы можете не только хотеть, но и создавать свою реальность. И это гораздо интереснее, чем всю жизнь быть послушным пассажиром.
Тема желаний и внутренних зажимов очень глубокая. В одной статье всё не расскажешь. Поэтому я записал для вас подробное видео (получи его в виде курса в ТГ боте @ podarkicrc_bot), где мы разбираем, как конкретно работают эти внутренние части и как вернуть себе вкус к жизни. Это бесплатно.