Ценности

Ценности - это наши внутренние ориентиры, то, что для нас действительно важно, что отражает наши желания и убеждения о жизни. Иногда их путают с целями, поэтому поясню: цели это конкретные задачи, то, чего можно достичь и поставить галочку. А ценности скорее помогают понять, каким человеком хочется быть.

Ценностью может быть честность, забота о близких, устойчивость, автономия и т.д. Они помогают выбрать правильный для себя путь, сохранять мотивацию и чувствовать смысл даже в трудные моменты.

В терапии принятия и ответственности ценности занимают центральное место. Они служат ориентиром для достижения целей и помогают принимать трудности, поскольку мы знаем, ради чего стоит продолжать действовать. Когда человек четко понимает свои ценности, его поступки становятся более осмысленными и он получает больше удовлетворения от своей жизни, даже когда она тяжела.

Например при депрессии важно реализовывать свои ценности, насколько это возможно в текущем состоянии, даже если это будут микро-шаги. Потому что делая вещи, соответствующие своим ценностям, человек ощущает себя более значимым и живым. Это способствует постепенному преодолению апатии и снижению уровня отчаяния, а еще отлично сочетается с поведенческой активацией. Реализация ценностей укрепляет внутренние ресурсы и помогает восстановить связь с собой и окружающим миром.

Когда человек ясно осознает свои ценности, у него появляется источник силы для изменений. Если ценностью является здоровье, человек может начать соблюдать режим или заниматься спортом. Если ценностью является развитие, он может учиться новому, развивать свои навыки.
И это будет его осознанным выбором, а не навязанным "надо".

При определении своих ценностей нужно быть честным перед самим собой, чтобы выделить то, что правда важно, а не привнесено извне под соусом "вот такой человек - хороший, делай так". Легко поддаться чужим ожиданиям, стеореотипам, но такой самообман не принесёт пользы, т.к. не будет мотивировать на действия в соответствии с ценностями. Открытость к самим себе позволяет выявить даже сложные или противоречивые ценности, что делает их более ясными и настоящими. Когда человек честен и открыт, этот процесс определения ценностей становится более искренним и глубоким. Только так можно найти те ориентиры, которые действительно ведут к полноценной жизни.

Автор: Коновалова Анастасия Ивановна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru