Невыгораемый: как остаться живым в помогающей профессии

Невыгораемый: как остаться живым в помогающей профессии?

Доронина Ирина Игорьевна отвечает на данный вопрос:

💡 Это один из важнейших вопросов в практике психолога, врача, учителя и любого практика сферы человек-человек— потому что именно от этого напрямую зависит и качество помощи, и собственное состояние.

Выгорание в этой профессии — не «если», а «когда, в какой форме и как ты с этим работаешь».

Что важно👇👇👇

1. Чувствительность, забота о себе и профилактика

2. Понимание собственной роли

Одна из главных причин выгорания — скрытая установка:

«Я должен помочь каждому клиенту, ученику, пациенту…»

Более здоровая альтернатива для психолога:

👉 «Я создаю условия, в которых клиент может измениться»

Это:

снижает гиперответственность, оставляет место реальности (не все меняются быстро), защищает от чувства бессилия.

Для врача:

👉 «Я действую в пределах своей компетенции и разделяю ответственность с пациентом»

Это:

Устанавливает здоровую рамку и снижает напряжение.

2. Как сохранять эмпатию (и не перегореть от неё)

Эмпатия ≠ растворение в клиенте, пациенте.

- Настраиваясь на рабочий лад надевать «костюм специалиста»

- Важно отслеживать: это мои чувства или клиента?

- После работы «возвращаться в себя», снимать костюм (короткий ритуал: дыхание, движение)

- Не работать в режиме «спасателя».

3. Границы

Понятные границы — забота о процессе: время, дата, стоимость, формат и т.д.

4. Устойчивость = регулярная «разгрузка психики»

Обучающая личная терапия (индивидуально/в группе), супервизия, телесные практики, хобби, поддержка.

Важно помнить, что наша жизнь - это не пространство для работы, работа это одна из сфер жизни.

5. Симптомокомплекс самозванца

Выгорают не только те, у кого много клиентов, но и те, кто не идет в практику.

Выгореть можно на любом этапе профессионального развития - от выбора профессии, становления, до завершения деятельности.

Это очень важно осознавать – выгореть без желаемой профессиональной реализации можно. Испытывая при этом чувство вины и стыда, обесценивая своё состояния и списывая на ленность.

6. Ранние признаки выгорания

Важно увидеть не на стадии «я ненавижу всех клиентов», а раньше:

- раздражение на клиентов,

- ощущение «я больше не чувствую»,

- усталость, которая не проходит после отдыха,

- цинизм или обесценивание.

Если это появилось — помогать себе сразу, а не «дотерплю до отпуска».

Практическая опорная мини-система

Каждую неделю/ раз в 2 недели:

- Супервизия / интервизия

- Обучающая личная терапия

- Хотя бы 1 день без клиентов/ выходные

Каждый день:

паузы между сессиями

короткое восстановление

внимание себе и своему телу

💬 Помогающий практик не выгорает от количества боли —

он выгорает от:

- отсутствия границ

- иллюзии контроля

- игнорирования себя

И наоборот, живость сохраняется, когда есть баланс:

👉 контакт с собой + контакт с другим

🎙С вами была Доронина Ирина Игорьевна -

аккредитованный, сертифицированный психолог, обучающий личный терапевт, психолог по работе с кризисными состояниями, арт-терапевт по работе с кризисными состояниями, семейный консультант, специалист по работе с детьми и подростками, обучающийся психодраматерапевт, магистрант факультета педагогики и психологии ОМГА, тренер-эксперт, преподаватель Евразийского института практической и прикладной психологии.

Действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.

Контакты специалиста: +79805478788

https://vk.com/irinadoroninapsy

https://taplink.cc/irinadoronina