Евразийский Институт практической и прикладной психологии

ч. Подробнее: https://eippp.ru/podhod_polimod  Служба ЗАБОТЫ ЕИППП: +7 980 150 5577 telegram.

». 1. «Здесь и сейчас» (5-4-3-2-1) Назови: 5 вещей, которые видишь 4 — которые чувствуешь телом 3 — которые слышишь 2 — которые ощущаешь запахом 1 — вкус Помогает вернуть опору и снизить тревогу. 2. Дыхание с удлинённым выдохом Вдох на 4 счёта → выдох на 6–8. 5–10 циклов. Сообщает нервной системе: «опасность прошла». 3. Рука на сердце / живот Положи ладонь, почувствуй тепло и движение дыхания. Скажи мысленно: «Мне сейчас трудно, и я с собой». Простое, но мощное упражнение на само-поддержку. 4. Диалог с симптомом Спроси себя письменно или мысленно: «Когда ты усиливаешься?» «От чего ты меня защищаешь?» «Что мне сейчас важно услышать?» Без борьбы...

🌍 Как Вы? ⭐️ Послание дня Джона Леннона: Когда мне было пять лет, мама всегда говорила, что главное в жизни — счастье. Когда я пошёл в школу, на вопрос, кем я хочу быть, когда вырасту, я ответил «счастливым человеком». Мне тогда сказали, что я не понимаю вопроса, а я ответил, что это они не понимают жизни. Что посмотреть из наших эфиров: ▶ "Как психологу не стать спасателем для клиента в кризисе?" Коляева М.В.: https://vk.com/video526273557_456240080 ▶ «РЕСУРСНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ» Коляева М.В.: https://vk.com/video526273557_456240081 ▶ "СИНДРОМ ВЕЧНОГО СТУДЕНТА" Коляева М.В.: https://vk.com/video526273557_456240095...

? Об этом и многом другом поговорим на вебинаре: Почему человек заболевает. ➡️➡️➡️Спикер: Тольцман Марина Анатольевна (Россия, Краснодар) Врач-психиатр Врач-психотерапевт Гештальт-консультант Телесно-ориентированный психотерапевт Аккредитованный преподаватель международного уровня ЕИППП...

📍 1. Физическое восстановление ☐ Сон 7–9 часов ☐ Правильное питание и регулярные перекусы ☐ Минимум 20–30 минут движения каждый день ☐ Дыхательные практики или медитация ☐ Проверка осанки и снятие мышечного напряжения 2. Эмоциональная разгрузка ☐ Личная терапия или супервизия ☐ Обсуждение сложных случаев с коллегами ☐ Ведение личного дневника / рефлексии ☐ Осознанное отключение от работы после сессий ☐ Разрешение себе чувствовать усталость и раздражение 3. Профессиональная поддержка ☐ Снижение нагрузки по клиентам ☐ Пересмотр графика и распределение сложных клиентов ☐ Обсуждение границ с клиентами ☐ Регулярная супервизия ☐ Участие в профессиональном сообществе 4...

📍 Отметь пункты, которые откликаются. Даже 2–3 «да» — повод остановиться и присмотреться к себе. 🧠 В голове ☐ Перед сессией появляется тяжесть или раздражение ☐ Мысли «опять слушать одно и то же» ☐ Сложно включаться, внимание «плывёт» ☐ Всё чаще думаешь: «Я больше не вывожу» 💬 В работе с клиентами ☐ Меньше эмпатии, больше автоматизма ☐ Хочется, чтобы клиент «быстрее закончил» ☐ Раздражают одни и те же темы ☐ Появляется желание отменять сессии без причины 💔 В чувствах ☐ Усталость, которая не проходит после выходных ☐ Эмоциональная пустота или онемение ☐ Цинизм, сарказм, обесценивание ☐ Вина...