В наше время аппараты МРТ довольно сильно видоизменились. Из практически полностью закрытой «трубы» они превратились в достаточно просторные и комфортные томографы. А есть и практически открытые аппараты, где нет стен по бокам, — в них людям с клаустрофобией часто бывает комфортнее.
Но при некоторых видах исследований (например, при подозрении на поясничную грыжу) врачи направляют на закрытый тип томографа (туннельный), так как такие аппараты обладают большей мощностью: снимки, сделанные на открытых томографах, часто оказываются недостаточно информативными. (Кстати, бывают также широкопольные томографы — диаметр тоннеля 70 см вместо 55–60.)
И если врач назначал вам исследование в туннельном типе томографа, то лучше потратить время на подготовку (включая психологическую или медикаментозную) и пройти исследование в закрытом аппарате, чем получить смазанные или нечёткие снимки на открытом.
Самое главное — не винить себя, если вам уже проводили МРТ и вы не удержались и нажали кнопку. Да, так бывает, вы не первый и не последний. Собственно, эта красная кнопка и существует для того, чтобы на неё нажимать :) Но иногда бывает так, что процедуру крайне сложно выполнять, когда человек нажимает на кнопку каждую минуту, и проведение исследования становится практически невозможным
Поэтому, если вам в ближайшее время назначили МРТ-исследование и вы чувствуете явную тревогу перед процедурой, предлагаю простые техники. И обязательно напоминаю: если тревога крайне сильная и вы испытываете панический ужас в любых закрытых пространствах, перед обследованием стоит обратиться к врачу-психиатру, который выпишет вам седативные препараты перед процедурой (только обязательно предупредите рентгенолаборанта, особенно если планируется исследование с контрастом).
1. За 1–2 дня до процедуры хорошо делать релаксацию по Джекобсону — с напряжением и расслаблением мышц тела. Релаксацию можно найти на Rutube и в течение 30 минут постараться максимально расслабиться.
2. Техника «Квадратное дыхание». Работает, потому что паника всегда сопровождается учащённым дыханием, а контроль дыхания — самый быстрый способ «обмануть» нервную систему.
Как делать:
· Медленно вдохнуть носом на 4 счёта.
· Задержать дыхание на 4 счёта.
· Медленно выдохнуть ртом на 4 счёта.
· Задержать дыхание на 4 счёта.
· Повторять цикл.
В томографе можно делать это с закрытыми глазами, считая про себя.
3. В момент, когда вы уже оказались в томографе, можно делать свободные ассоциации с элементом переключения. Вы берёте пугающее слово или образ и начинаете выстраивать от него цепочку ассоциаций, постепенно уводя её в нейтральную или приятную сторону. Мозг, занятый поиском следующего звена, перестаёт «сливаться» с тревогой — мысль теряет свою пугающую силу. Скажите про себя или вслух (если есть возможность) слово, которое вызывает наибольшую тревогу.
Например: «тоннель» или «МРТ». Задайте себе вопрос: «С чем у меня ассоциируется это слово?» Тоннель → поезд → вокзал → путешествие → море → песок → детство. Если же цепочка возвращается к страху, мягко отведите её в сторону. Главное — продолжать движение. Тем самым мозг учится не застревать на страхе, а переключаться.
Вот такие простые в исполнении техники могут помочь вам пройти исследование до конца и не нажать на злосчастную красную кнопку. Удачи вам, и пусть результаты исследования приходят только хорошие!
Если вы чувствуете, что тревожное состояние мешает жить и хочется разобраться глубже — записывайтесь на консультацию. Вместе мы найдём причину и подберем подходящий именно вам способ справиться.
А у вас был опыт исследования в аппарате МРТ и хотелось ли вам нажать красную кнопку?
Записаться ко мне на консультацию:
WhatsApp / SMS/Max: 8 (968) 670-25-92
Telegram: @Ssvetlanapsy
Подписаться на мой телеграм канал можно по ссылке: https://t.me/sokolokolopsy
Также мой канал в Max по этой ссылке