Тревога детей и подростков: как это заметить и чем помочь

Утром мама торопится, собирает сына в школу. Вроде бы всё как обычно, но он вдруг начинает медлить, жаловаться на живот, искать повод остаться дома. Вечером долго не может уснуть, по нескольку раз выходит из комнаты или приходит к родителю с подушкой поспать. Иногда взрослым кажется, что ребёнок капризничает, ленится или просто слишком привязан. Но за этим нередко стоит не избалованность, а тревога.

Детская тревожность не всегда звучит словами «мне страшно». Чаще она проявляется через поведение и тело. Ребёнок может стать плаксивым, напряжённым, слишком послушным или, наоборот, раздражительным и непоседливым. У него могут появляться трудности со сном, страх оставаться одному, боязнь ошибок, навязчивые вопросы, телесные жалобы перед важными событиями: болит живот, голова, тошнит, «нет сил».

У детей тревога чаще ищет взрослого, за которого можно держаться. Им важно чувствовать, что мир понятен, а рядом есть тот, кто выдержит их переживания и не испугается вместе с ними.

У подростков тревожность выглядит иначе. Она реже проявляется открытым страхом и чаще прячется за раздражением, резкостью, закрытостью, отказом разговаривать, прокрастинацией, трудностями с учёбой, нарушением сна, болезненной зависимостью от мнения сверстников. Подросток может говорить: «Отстаньте», «Нормально всё», «Не лезьте», но внутри при этом переживать сильное напряжение, страх оценки, одиночество и неуверенность.

В этом и есть важная разница: маленький ребёнок чаще показывает тревогу напрямую — через слёзы, цепляние, страхи, тело. Подросток чаще маскирует её, потому что ему уже очень важно выглядеть сильным, самостоятельным и «нормальным».

Что можно сделать родителю в первую очередь? Прежде всего — не стыдить за тревогу.

Гораздо полезнее сначала назвать его состояние: «Я вижу, что тебе тревожно». «Похоже, тебе сейчас страшно». «Я рядом, давай разберёмся вместе».

Детям помогают предсказуемость, режим, понятные ритуалы, спокойный тон взрослого, уменьшение перегрузки, телесный контакт, ощущение безопасности. Подросткам важнее уважительный разговор без давления, без допроса и обесценивания. Им полезно не читать нотации, а помогать разбирать тревогу по частям: что именно пугает, что сейчас самое трудное, какая поддержка нужна.

Особенно важно помнить: тревожному ребёнку нужен не идеальный родитель, а устойчивый. Тот, кто не отмахивается, не пугается, не давит, а помогает пережить сложный момент.

Если тревога становится постоянной, мешает учёбе, сну, общению, сопровождается навязчивостями, страхами, телесными симптомами или резкими изменениями поведения, лучше обратиться к психологу. Чем раньше ребёнок получит помощь, тем легче ему будет научиться справляться со своими переживаниями без ощущения, что он с ними один.

Тревожность — не слабость и не плохой характер. Это сигнал: ребёнку сейчас трудно. И часто самое важное, что может сделать взрослый, — стать для него тем, с кем можно снова спокойно дышать.

Автор: Зайкина Нина Владимировна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru