АЛЛЕРГИЯ - ЭТО ПРОСЬБА ОРГАНИЗМА О ПОМОЩИ
Почему просто "выпить таблеточку" может быть малоэффективно? - Потому что если мы ПОРТИМ себя СВОИМ РЕЖИМОМ И ПИТАНИЕМ, ничего не сработает на 100%.
Когда организм воспринимает абсолютно естественные природные вещества (пыльцу) как раздражитель, то запускает иммунную провоспалительную реакцию. Короче говоря, воспаляется и пытается побороть и вывести «отраву». Как же помочь себе?
*Давайте сразу обозначим - "пункт по умолчанию" - идём к аллергологу. Это настолько очевидное действие, что даже нет смысла объяснять) А о том, на что мы можем повлиять питанием и образом жизни - поговорим подробно.
В сезон необходимо уменьшить проникновение аллергенов в организм:
- Заживление слизистых ЖКТ, залечивание с врачом имеющихся обострений (рефлюксная болезнь, гастрит, колит, энтерит и т.п.)
- Укрепление сосудов
- Барьерные средства (спрей-барьер для носа, крем-барьер)
- Снижение контакта, регулярная гигиена и уборка
1. ЗАЖИВЛЕНИЕ СЛИЗИСТЫХ ЖКТ
Весь наш ЖКТ выстлан изнутри слизистой оболочкой. Она защищает сами органы от повреждения (например, желудок от его же соляной кислоты). Она обеспечивает среду для жизни нашей микрофлоре и является поверхностью для всасывания питательных веществ. НО вся наша жизнь эту слизистую истощает. Появляются аллергии (и на косметику, и на еду, и на животных – на что угодно), отёки, слабость, головная боль, постоянная заложенность носа без простуды, снижение иммунитета и многое другое.
Что делать? ЗАЖИВЛЯТЬ. В среднем процесс занимает пару месяцев.
Самый простой вариант, который можно начать уже сейчас, - льняной кисель. Варится за 3 минуты из обычных семян льна (настоящий российский суперфуд), продаются в любом супермаркете.
2. УКРЕПЛЕНИЕ СОСУДОВ
Гистамин сам по себе уже является провокатором для повреждения сосудистой стенки. Поэтому соблюдение низкогистаминного питания – один из ключевых принципов.
ВАЖНО:
- Следить за микробиомом, т.к. грибковый рост в кишечнике (в том числе кандида) усиливает аллергические реакции.
- Употреблять свежие продукты и блюда. При хранении еда накапливает пищевой гистамин.
- Добавляйте в рацион красный лук, яблоки, каперсы, качественный листовой зелёный чай, петрушку, брокколи, клюкву, черную смородину, краснокочанную капусту, сельдерей, орегано и тимьян. Это природные антигистаминные продукты. Учитывайте, конечно, перекрёстную реакцию.
- Омега-3* (3:2). Что это за 3:2 и какую Омегу взять, читайте здесь: Секреты выбора и Подборка баночек.
3. СОН!!!
Отсутствие полноценного сна доказанно увеличивает выработку гистамина и повреждение внутренних слизистых в организме.
4. БАРЬЕРНЫЕ СРЕДСТВА*
Это спреи и крема, которые ловят на себя частички аллергена, не пуская их «вдохнуться». Нужно каждые несколько часов умываться, промывать нос и освежать защиту.
- Спрей Аквамарис Эктоин (аптека)
- Спрей многофункциональный (повышает иммунитет, защищает от вирусов, обволакивает и заживляет слизистую носа)
- Защитный гель от частиц 2.5 микрон (Faberlic) + от зуда, от воспаления (WB)
- Для глаз: очки на улице + капли для глаз увлажняющие с гиалуронкой, например такие
*не являются лекарственными средствами, перед применением проконсультируйтесь со специалистом
5. ГИГИЕНА АЛЛЕРГИКА
- Закрытые окна дома, фильтрация и мойка воздуха
- Умываться и промывать нос-рот после каждого выхода на улицу
- Носить головной убор, на ночь смывать пыльцу с волос и протирать с одежды
- Очень часто менять наволочки и полотенца
- Минимум текстиля в квартире, ежедневная влажная уборка
ЭТО ПРОСТО БАЗА, без которой эффективность любой коррекции (неважно, с врачом или натуральными методами) будет НИЖЕ В РАЗЫ.
Чем можно усилить свою базу, что сейчас может помочь облегчить состояние, как и когда восстановиться после этого сезона и подготовиться к новому - рассказываю здесь. Подписывайтесь и не пропускайте новые публикации!