Существует мнение, что людей условно можно разделить на «спортивных» и «неспортивных», причём это можно определить ещё в детстве. Первые – любят подвижные игры, имеют стабильную «пятёрку» по физкультуре, охотно посещают разные секции. А вторые – соответственно, живут по известному принципу «лучше идти, чем бежать» и т.д., а физкультура для них – самый нелюбимый предмет.
Конечно, по мере изменения приоритетов – особенно, в подростковые годы – установки могут поменяться. Вот только возможна ли такая трансформация в достаточно взрослом возрасте? Может ли «неспортивный» с детства человек «нагнать» все упущенные годы и успешно реализоваться в каком-то виде спорта? Своей историей о том, чего можно добиться, если как прийти в бег в 40+, рассказала Марина Кучеренко, марафонец и трейлраннер из Новосибирска:
– Моя история такова: я с детства была «неспортивной», и даже в институте ходила на лечебную физкультуру. Потом, в годы молодости, были эпизодично и степ-аэробика, и пилатес, и тренажёрный зал – в него ходила наиболее ответственно, без перерывов. А потом случился локдаун, залы закрыли, и единственной зоной для занятий стала природа. Тогда идея заняться пробежками поселилась в моей голове.
Мне было как раз 40 лет – сейчас мне 45. За эти пять лет я не только успела втянуться в пробежки, но и пошла в беговую школу, пробежала девять полных марафонов (42, 195 км), много горных трейлов и несколько ультратрейлов в России и за рубежом, становилась призёром в возрастной категории и в абсолютном зачёте на местных стартах и забегах в других городах.
Иногда мне просто страшно становится от того, что случай мог бы и не привести меня к бегу, и я бы лишила себя стольких важных и эмоциональных событий.
Какие «плюсы» от бега в 40+?
По мнению Марины, от погружения в бег она получила несколько ощутимых преимуществ.
1. Внимание к здоровью.
– Я стала тщательнее следить за своим здоровьем: оно мне нужно для тренировок. Поэтому кровь я сдаю чаще, чем когда бы то ни было в жизни, и регулярно прохожу многие другие диагностические процедуры.
2. Новые захватывающие цели.
– В 40+ многие уже имеют устаканившийся быт и карьеру, и у них появляется время и внутренние ресурсы для чего-то нового, требующего активности, энергии, драйва. Бег и беговые мероприятия хорошо для этого подходят: здесь можно ставить цели, добиваться их, ставить новые. Это бодрит.
3. Вклад в здоровую старость.
– Известно, что бег – это профилактика многих нежелательных состояний, риски которых увеличиваются с возрастом. От замедления естественной потери мышечной массы – до укрепления сердца, сосудов, суставов, на которых возраст сказывается не лучшим образом.
4. Улучшение психологического состояния.
– Научно доказано, что бег помогает расслабиться, улучшает настроение, снижает тревожность. У взрослых, как известно, проблем всегда много – и такая терапия от стрессовых состояний никогда не будет лишней. Кстати, с кризисом среднего возраста бег тоже отлично может справиться – это, на мой взгляд, один из самых «экологичных» способов.
5. Коррекция и поддержка веса.
– Коррекция веса для возраста 40+ может иметь особое значение. Я знаю, что пока бегаю, останусь в своём «стройном» весе, не отказываясь от любимых булочек и других вкусняшек. Без физических нагрузок иметь фигуру, «как у молодой», становится сильно сложно.
6. Чувствовать себя молодым.
– Бег сегодня – это оставаться молодым и быть в тренде. Любительский бег набирает невероятную популярность – об этом говорят число забегов и количество участников беговых мероприятий в разных городах России. И возрастные категории от 40-45+ там отнюдь не малочисленны.
О чём важно помнить?
Однако людям, решившим заняться бегом в 40+, важно подходить к делу осознанно, уверена Марина. Прежде всего, нужно убедиться, что для этого нет медицинских противопоказаний.
Начинать рекомендуется постепенно, прислушиваться к организму и уделять должное время восстановлению.
– Идеально начать тренироваться под присмотром профессионала – это и гарантия безопасности, и особая мотивация. Но для начала нужно отогнать от себя идею, что «куда мне» и «уже поздно», – считает Марина.
Напомним, в каталоге компании NL представлены продукты, которые могут помочь в поддержании формы и восстановлении как атлетам, так и новичкам в спорте. Это адаптогены, функциональные коктейли, биологически активные добавки, а также вкусные белковые десерты, которыми так приятно «вознаградить» себя после плодотворной тренировки.