✔ Кефир 2,5% — 120 г;
✔ Яйца — 2 шт.;
✔ Разрыхлитель —2 ч. л.;
✔ Овсяные хлопья (геркулес) — 150 г;
✔ Соль — 2 г (щепотка);
✔ Масло для смазывания вафельницы — 0,5 ч. л. (я не использую);
✔ Сахарозаменитель - по желанию (я не добавляю).
Овсяные хлопья перемолоть в кофемолке в муку. Смешать все ингредиенты. Дать тесту постоять 5 минут.
Выпекать в вафельнице примерно 3 минуты.
Я масло не использовала, но можно смазывать вафельницу 1 каплей масла.
Из этого количества получается 9 штук.
Вафли можно использовать под горячий бутерброд - намазать паштетом, любым кремом и соединить между собой.
Вафли можно испечь сладкие, добавив сахарозаменитель.
КБЖУ на 100 г – 234/10,7/7,5/29,2 (из них крахмала и сложных углеводов – 20 ,0 г, клетчатки ≈3,7 г).
Автор рецепта – Татьяна Симакова
Новое видео на канале ДОКТОР СОВЕТУЕТ
На канале ДОКТОР СОВЕТУЕТ в Rutube
На канале ДОКТОР СОВЕТУЕТ в Youtube
Рак шейки матки — один из немногих видов онкологии, который можно предотвратить. Разбираемся, как правильно следить за здоровьем и не упустить момент.
• Почему обычный «мазок на стекло» даёт лишь 40% точности, а жидкостный метод — до 70%.
• Как уксусная кислота и йод помогают увидеть патологию там, где её не ждали.
• Дисплазия легкой степени: почему в 90% случаев можно не спешить с операцией, а просто наблюдать.
• Конизация: когда сохранение жизни важнее, и как это влияет на будущие роды.
Советует доктор Камиль Бахтияров, гинеколог, доктор медицинских наук, профессор.
© Почтенный возраст Online и Рецепты для диабетиков