Есть выражение: «Мы - это то, что мы едим». Обычно его понимают упрощенно. На самом деле все сложнее и интереснее.
В стенках кишечника скрыта сложнейшая сеть из сотен миллионов нейронов - энтеральная нервная система. Она способна работать автономно, координируя процессы пищеварения, даже когда связь с головным мозгом нарушена. Именно за это кишечник получил название «второй мозг».
Но у него есть важный партнер - микробиом, сообщество из двух килограммов бактерий, которые живут внутри нас. Их больше, чем наших собственных клеток. И от их состояния зависит не только пищеварение, но и настроение, иммунитет, уровень энергии.
Как «второй мозг» влияет на самочувствие.
Первое: кишечник производит гормоны, которые управляют мозгом.
Около 90% серотонина - гормона, связанного с настроением и чувством удовлетворения, - вырабатывается именно в кишечнике. Здесь же производятся и другие вещества, которые влияют на мозг: они управляют аппетитом, чувством насыщения, уровнем энергии, восприятием стресса и даже формированием пищевого поведения.
Второе: двунаправленная связь с мозгом.
Кишечник и мозг постоянно общаются. Плохое психоэмоциональное состояние способно вызывать дисбаланс в микрофлоре. А нарушения в кишечной среде, в свою очередь, провоцируют обострение тревожных и депрессивных симптомов. Это замкнутый круг, который можно разорвать, только работая с обеими сторонами.
Третье: кишечник - главный орган иммунитета.
Около 70% всех иммунных клеток организма сосредоточены в стенках кишечника. От состояния кишечной среды зависит, насколько адекватно иммунитет реагирует на угрозы. Хроническое воспаление в кишечной стенке может запускать цепную реакцию, затрагивающую весь организм - и мозг в том числе.
✔️ Что нарушает работу кишечника:
• Антибиотики - убивают полезные бактерии.
• Питание без клетчатки - полезным бактериям нечего есть.
• Сахар и переработанная еда - кормят вредные бактерии.
• Еда вразнобой и перекусы - сбивают ритм кишечника.
• Стресс - кортизол подавляет полезную флору.
• Малоподвижность - замедляет перистальтику.
• Нехватка сна - нарушает восстановление кишечной стенки.
✔️ Как это ощущается:
• Постоянная усталость.
• Перепады настроения, тревожность.
• Тяга к сладкому.
• Проблемы с кожей.
• Частые простуды.
• Тяжесть после еды, вздутие.
• Нерегулярный стул.
Люди начинают лечить что-то одно, а проблема часто в кишечнике. Если наладить его работу, многие вещи проходят сами.
✔️ Что помогает кишечнику:
• Клетчатка - овощи, фрукты, зелень, крупы.
• Ферментированные продукты - квашеная капуста, кефир, йогурт без сахара.
• Режим - еда в одно и то же время.
• Вода - без нее клетчатка не работает.
• Движение - хотя бы час ходьбы в день.
• Сон - во сне восстанавливается кишечная стенка.
• Снижение стресса - меньше кортизола, лучше работа кишечника.
Как это устроено в санатории.
В «Алтайском замке» созданы условия, в которых микробиом восстанавливается естественным путем.
✅ Психолог-нутрициолог помогает выстроить питание индивидуально, с учетом ваших привычек и реакций на еду.
✅ Питание «В гармонии с едой» - пятиразовое питание до 1600 ккал, контроль врача-гастроэнтеролога. Рацион с достаточным количеством клетчатки и ферментированных продуктов. Уже через 3–4 дня уходит тяжесть, нормализуется стул.
✅ Диетическое питание - по медицинским показаниям, с контролем качества и ежедневными пробами.
✅ Продукты Алтая - местные, свежие, без консервантов и долгих перевозок. То, что нужно бактериям.
Специализированные процедуры для ЖКТ.
• Кишечный лаваж - мягкое очищение, убирает застойные явления, улучшает пищеварение.
• Висцеральный массаж - улучшает кровообращение внутренних органов, снимает спазмы, стимулирует перистальтику и помогает восстановить естественную работу кишечника.
• Тюбаж - устраняет застои желчи, нормализует работу печени и поджелудочной.
• Оздоровительные микроклизмы - с травами, бифидумбактерином и пантогематогеном. Снимают воспаление, нормализуют микрофлору.
- Терренкуры и ЛФК - час-полтора ходьбы в день запускают перистальтику, улучшают кровоснабжение кишечника.
- Подводный физиотерапевтический массаж - струи воды массируют живот, убирают застойные явления.
- Термальные воды - мягко стимулируют пищеварение, улучшают всасывание, очищают кишечник.
Что получается в итоге. После 10–12 дней гости замечают:
• налаживается стул, уходит тяжесть после еды;
• становится спокойнее, меньше тревоги;
• улучшается кожа;
• пропадает тяга к сладкому;
• легче просыпаться;
• больше энергии.
Это не магия. Просто кишечник получил то, что ему нужно: нормальную еду, режим, движение, воду, покой и адресную помощь. И заработал правильно. А за ним подтянулись и настроение, и иммунитет.
Кишечник сигналит усталостью, тревогой, частыми простудами. Если дать ему то, что он любит, - он ответит энергией и спокойствием.
В санатории для этого есть все условия.
Узнать подробности: 8 800 7000 944 💚