Вот три простых, но научно обоснованных совета, которые помогут сохранить лёгкость движений.
1. Уход за ногтями — профилактика воспалений
Неправильное подстригание ногтей — частая причина врастания и воспалений. Подстригать ногти стоит только по прямой линии, оставляя 1–2 мм свободного края. Не стоит скруглять углы или делать ноготь заострённым — так он легче врастает в кожу.
Если палец воспалился, появилась боль или гной, не пытайтесь «вырезать» ноготь самостоятельно — это может привести к инфекции.
Лучше обратиться к подологу: специалист аккуратно устранит врастание и при необходимости установит корректирующую систему — например, титановую нить или пластину, которая мягко изменяет направление роста ногтя.
2. Обувь должна работать на вас, а не против
Тесная, узкая обувь — причина не только мозолей, но и деформаций стопы, включая «шишку» у основания большого пальца. Кроме того, постоянное сдавливание ухудшает венозный отток и может спровоцировать варикоз.
Чтобы подобрать подходящую пару:
🔹Обувь должна повторять форму вашей стопы. Лайфхак для магазина: обведите стопу на бумаге и сравните с контуром ботинка.
🔹Между пальцами и носком обуви должно оставаться около 1 см — это защитит от давления при ходьбе.
🔹Помните, что с возрастом стопы становятся шире. Лучше измерять их каждый раз перед покупкой обуви.
🔹При болях в стопах, пятках или пояснице возможно, что вам нужны ортопедические стельки. Подобрать их поможет врач-ортопед.
3. Следите за уровнем сахара в крови
Поражение сосудов и нервов при диабете часто проявляется именно на стопах. Потеря чувствительности делает человека уязвимым: мелкая травма или мозоль могут перейти в язву, которая заживает медленно из-за нарушенного кровообращения.
Стопы — надёжный «барометр» состояния организма. Они первыми реагируют на проблемы с сосудами, суставами и обменом веществ.
⠀
А вы обращаете внимание на то, как чувствуют себя ваши стопы в конце дня?