На что опираться, когда все шатается?

Знаете, я всё чаще слышу на консультациях один и тот же вопрос. И сама себе его, честно скажу, тоже задаю. Звучит он примерно так: «Как опираться на то, что шатается? И можно ли вообще на это опираться? А если нет — то на что?»

И правда: стабильности в том виде, в котором мы её знали, — ну, её как-то подкосило. Это про реальность, в которой мы все оказались. Тревога и страх настолько вросли в нашу повседневность, что мы перестали их замечать. Просто однажды ловим себя: сон куда-то делся, еды стало больше, сладкое уходит тоннами, алкоголь зачем-то появился в среду вечером, настроение скачет, а ссоры возникают на пустом месте. Или наоборот — замкнулись, молчим, уходим в себя, и на вопрос «как дела» отвечаем «нормально», хотя внутри целый философский кружок.

И это всё — не слабость, кстати. Это реакция на мир, который перестал быть предсказуемым. Мы никогда не знаем, что будет через час, через месяц, через год. Планировать? Можно, но это теперь как собирать чемодан, не зная, куда едешь. А если есть дети — тревога выходит на новый уровень. Что их ждёт? Какой им мир достанется? И как научить их адаптивности, если мы сами порой чувствуем, что потеряли почву под ногами?

И тут я обычно слышу: «Ну и где этот ресурс брать, если всё плывёт?»

А я предлагаю посмотреть на то, что плывёт, но закономерно. На вещи, которые меняются стабильно, как по расписанию. Время суток. Дни недели. Рост детей — они, кстати, растут с завидной надёжностью, без каникул. Свой режим, привычные покупки, те самые житейские ритуалы, которые кажутся скучными, но именно они держат. Это не статика, это движение, но движение предсказуемое. И это уже немало.

Когда тревоги много, организм просит только одного: нажать паузу. Выдохнуть. Перевести дух. Но паузу, увы, никто не даёт. Жизнь — это поток, и вопрос не в том, как его остановить, а в том, насколько мы готовы в нём быть. А если сил барахтаться совсем нет? Тогда, знаете, я часто говорю клиентам: можно просто перестать грести. Признать: «Да, сейчас так. Я ничего не могу с этим сделать». Звучит как поражение, а на самом деле — это огромная экономия энергии.

А когда чуть отпустит, можно аккуратно поискать точки опоры. Не героические подвиги, а маленькие шаги.

▫С финансами сложно? Значит, сейчас моя задача — не «заработать миллион», а научиться выдерживать. Экономить, искать варианты, пробовать новое.
▫Сил нет? Я не буду ругать себя за это. Вместо этого попробую найти, что именно меня восполняет. Иногда это оказывается не сон и не еда, а что-то совсем неочевидное: побыть на солнце 15 минут, убрать телефон на час, сходить туда, где никто не ждёт от меня речей.
▫Я в тупике? Хорошо. Значит, либо я рискну обратиться за помощью (да, это страшно), либо я разрешу себе просто посидеть в этом тупике и подумать. Без паники, без попыток пробить стену лбом.

И знаете, что я себе и своим клиентам напоминаю? Это всё тоже пройдёт. Жизнь не стоит на месте не потому, что нас кто-то торопит, а потому что она по определению — движение. И в этой текучести, как ни странно, есть своя опора. Мы уже плывём. И даже если кажется, что тонем — мы всё ещё дышим. А это, между прочим, уже немало.

А на что вы опираетесь, в чем ищете стабильность?

Автор: Семенихина Ирина Владимировна
Психолог, Гештальт подход

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru