Тратака это концентрация взгляда , не моргая на пламя свечи и визуализация огня с закрытыми глазами.
Лично меня очень заинтересовала эта практика когда узнал о ней, в особенности для современного человека, беречь глаза от лишнего сейчас очень важно.
Наши глаза отдыхают когда смотрят на красоту этого мира.
Не на картинки а на реальные объекты от них нам становиться хорошо и спокойно. Надеюсь люди будущего будут знать это и не станут захвачены лихорадкой экрана как сейчас. Тенденция такова что детей приучают к экранам и скоро нам будет известно какими они станут взрослыми.
Берегите глаза смолоду пока в них есть озорство, интерес и огонь.
Тратака очищающая практика рекомендую утром вместо экрана телефона и вечером перед сном всего 1-2 минуты вашего времени
Помню у Кастанеды было как они смотрели на кучу сухих листьев. Концентрировались и скашивали глаза. Образ огня и свечи присутствует в русской старообрядческой иконописи и других религиях. Думаю это очень естественная для человека стихия, так как глаза основной инструмент познания мира и его необходимо беречь и управлять им самостоятельно, не поддаваясь современным за влечениям и соблазнам.
Технически это выглядит так - продолжайте смотреть не моргая примерно 30 секунд, когда моргнёте останьтесь с закрытыми глазами там тоже будет пламя свечи , смотрите в него оно ускользает.
Затем снова откройте глаза с намерением продержатся чуть дольше , сильно не раскрывайте глаза - они начнут быстрее подсыхать, лучше держать веки расслабленно на 2/3 глаза закрыты. Если непривычно и трудно думайте как удобно сидите и спокойно дышите, ослабьте внимание со свечи а потом соберите его обратно на пламени.
45 секунд уже лучше. Достаточно для первого раза , в следующие разы делайте два подхода по минуте.
Это сделает ваш взгляд спокойным , притягательным для других и добрым.
Попробовав не забывайте советовать тем кто привык перед сном смотреть в экраны слишком много как альтернативу.
Так же можно двигать глазами в крайних положениях вверх - вдох вниз - выдох и вправо влево круговыми движениями вместе с шеей или руками заглядывая за плечо.
Например
Упражнение вращение шеи по кругу, вниз до упора подбородок к ключице, голову не запрокидываем, достаточно небольшой угол назад, взгляд вверх задержаться на пару секунд не больше.
Берегите шейный перегиб он делается на одном позвонке который у большинства утоплен или торчит поэтому на нём происходит залом.
Нам нужно вытягивать шею вверх за макушку , как пятку тянем от себя а носок на себя это полезное вытяжение выравнивает, а не перекашивает.
Существует гипертонус шеи, кистей и плеч он виден по асимметрии современных людей, обратите внимание на эти изъяны.
Глаза потребляют огромное количество информации около 80% , об этом знают все. Человек обращает внимание не на то , развращая свои глаза, не делая профилактику, а в конце концов глаза будут уже плохо воспринимать настоящие вещи, а будут ориентироваться только на иллюзию.
Тратака одна из шаткарм, помогает посмотреть в реальный настоящий момент. Огонь как одна из стихий, которую мы приручили в виде свечи.
Что нам стоит уделить 2 минуты перед сном посмотреть на свечу?
Когда у людей не было электричества только на неё и смотрели. Это необходимость для современного человека, иначе он потеряет божественный взгляд, знаете такой давно потерянный жанр - спокойно стоять и смотреть с простым человеческим достоинством, не быть озадаченным, ни перед кем не оправдываться, не бегать глазами, не суетиться.
Актеры старого кино владели таким жанром, а возможно и многие люди которые жили медленно и давно. Скоро это будет даже технически забыто и утеряно.
Хорошо , что есть Тратака великое знание йогов, которое не потерять.
Практикуя Тратаку, мы будем видеть всё с первого взгляда, и замечать присутствие необычного и отсутствие обычного.
Как смотрят на окружающий мир другие люди, возможно читать их как книгу, чем озадаченно их внимание?
Использую капли индийского происхождения возможно Аюрведа в нос и капли для глаз в конце дня, так как утром дают хороший эффект , глаза не сухие, свежие а нос без заложенности.
О необходимом и проблемах современного общества можно говорить и составлять примеры бесконечно. Конечно никто не будет учиться, следовать даже своим советам, на своих ошибках, все спокойно и уверенно будут продолжать смотреть в телефон и усугублять, несмотря на информативность и альтернативы.
А ведь мы только недавно встали с диванов отлипившись от телевизора но на пороге выхода в реальность нам вручили телефон. Теперь наши глаза никогда не отдыхают, не смотрят вдаль, не читают и не смотрят на огонь и воду.
Влияние синего света от экрана на зрение.
Использую очки с желтыми стеклами , когда смотрю в экран. С такими очками глаза не устают и нет едкого дискомфорта от долгого близкого смотрения в экран например при просмотре кино.
Разница ощутима смотреть в желтых очках или без. Моя дочь одевает очки когда ей на один час в выходной день позволен планшет. Глаза страдают от телефона и компьютера.
Попробуйте смотреть в экран без последствий - хороший слоган рекламы для таких очков.
Лично я очень часто задумываюсь об отдыхе глаз. Часто приходится обращать внимание на детей, собак, робот пылесос, просмотр уведомлений. Только когда все успокоятся, можно дать глазам отдохнуть это очень ценное время когда ты никуда не смотришь открытыми глазами.
Беречь себя это знать как работают конкретные части тела, свой внутренний взор, как формируется привычка и информировать окружающих когда у вас получается беречь себя.
Если заинтересовались здоровьем любимых глаз, можете найти и другие практики в интернете.
Благодарю за внимание
#взгляд #йога #здоровье #глаза #тратака