Изучали с дочкой, как перехитрить силу воли. Частенько ведь дети очень хотят что-то начать делать или чего-то добиться, но силы воли не хватает (что для детского возраста нормально). В один из таких моментов дочка спросила, как себя заставить. Я рассказала ей про контракт Одиссея. Ловите! Может быть, и вам, и вашим детям пригодится.
Термин уходит корнями в миф об Одиссее. Возвращаясь домой после Троянской войны, он знал, что его корабль пройдёт мимо острова сирен — существ, чьи песни были настолько прекрасны, что моряки теряли контроль и разбивались о скалы.
Одиссей хотел услышать их пение, но не хотел погибнуть. И он принял решение заранее. Приказал привязать себя к мачте, велел команде залепить уши воском и запретил им слушать его будущие просьбы освободить его.
Это и есть контракт Одиссея — соглашение между настоящим мной и будущим мной, который может повести себя иррационально. Контракт Одиссея — это способ защитить себя от собственной слабости в будущем.
Ключевая идея в том, что мы заранее ограничиваем свои будущие возможности, чтобы не сорваться. В момент принятия решения о том, что вы собираетесь менять какую-то привычку, вы рациональны, но вы знаете, что потом можете сломаться, и заранее создаёте условия, в которых ошибиться будет сложно или невозможно.
Проблема ведь не просто в силе воли. Кстати, учёные до сих пор не пришли к единому мнению, существует ли сила воли как отдельный механизм и что чем управляет — наше сознание мозгом или наоборот. Проблема в том, что в момент искушения меняется восприятие. Долгосрочные цели теряют вес, а краткосрочное удовольствие захватывает контроль. И таким своеобразным контрактом мы этот механизм пытаемся перехитрить.
Вот несколько примеров таких контрактов из реальной жизни:
— договориться с другом о совместных тренировках, сложнее пропустить, потому что подводишь не только себя;
— не держать дома сладкое или алкоголь, меньше шансов сорваться;
— финансовые ставки на обещание (например, перевести деньги, если не выполнил цель), у ошибки появляется цена.
Ещё один популярный способ — объявить о чём-то в публичном пространстве, потом стыднее не сделать. Я так себя в своём безумном графике всё же заставила сесть за книгу о метакогниции, которая перманентно крутится в голове, но нет никакой возможности разгрести график. Уже 3 главы из 15 готовы. Полтора года не могла начать, ждала, когда появится время. Не появилось. Пишу так, в дефиците времени.
Расскажите про ваши примеры контракта Одиссея. Или примеры ваших детей.
Про книгу «Травля: со взрослыми согласовано» можно узнать тут.
Неравнодушных педагогов и осознанных родителей я приглашаю в Телеграмм-канал «Учимся учить иначе» и в MAX-канал «Учимся учить иначе».