40% случаев деменции можно предотвратить или отсрочить, считает невролог Давид Перес Мартинес. Как это сделать, он рассказал в беседе с изданием Infosalus.
Профилактика деменции основана на комплексном подходе, однако если выбирать одну меру, то самой эффективной является физическая активность. Речь не об изнурительных тренировках в спортзале, а о повседневных упражнениях и домашних делах (мытье и подметании полов, стирке белья), считает Мартинес.
По словам эксперта, физические упражнения стимулируют образование новых нейронов, особенно в гиппокампе. Именно эта область мозга отвечает за запоминание и обучение.
Ранее диетолог рассказала, что повреждения сосудов, особенно головного мозга, увеличивают риск развития деменции, инсульта, рассеянного склероза и эпилепсии. В то же время регулярное употребление орехов сокращает эту вероятность.