Движение — это основа практически любого восстановления (после травмы, операции и т.п.). Но иногда упражнения могут ухудшить состояние😱
Когда это происходит?🤔
🔹 При остром воспалении и выраженной боли — нагрузка усиливает отек и раздражение тканей.
🔹 Если техника выполняется неправильно — сустав получает дополнительную перегрузку.
🔹 Когда упражнения подобраны «по интернету», а не с учетом диагноза (например, при грыже в зоне поясничный отдел позвоночника).
🔹 При гипермобильности — чрезмерная растяжка усиливает нестабильность (писал об этом вчера).
🔹 Если нет постепенности: резкий старт после перерыва часто заканчивается обострением.
❗️Важно понимать: вредят не упражнения сами по себе, а неправильная дозировка и отсутствие контроля.
👉 Принцип простой — сначала диагноз и консультация, потом грамотная программа и постепенное увеличение нагрузки. Тогда движение действительно лечит👍
