Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки.
Сегодня поговорим в теме терапии принятия кожи.
📢 Кожа как аварийный клапан: потливость и зуд — голос вашей нервной системы
Миф, который пора давно развеять: "Потливость и зуд — это просто физиология, ничего больше".
На самом деле, эти телесные проявления могут быть не просто случайностью, а бессловесным криком вашей нервной системы, сигнализирующим о внутреннем напряжении.
💬 Как точно подмечает психоаналитик Отто Фенихель:
"Кожа — место аварийной разрядки напряжения".
Наша кожа действительно является своего рода "предохранителем", который берет на себя избыток эмоционального и нервного напряжения, в особенности, когда мы не находим других способов его выразить.
Рекомендую
В следующий раз, когда вы почувствуете внезапный зуд или усиленную потливость, вместо того чтобы просто игнорировать это или искать чисто физиологическое объяснение, попробуйте задать себе вопрос:
- "Какое напряжение я сейчас ношу внутри себя?"
А затем сделайте простое, но действенное упражнение:
- Сожмите кулаки так сильно, как можете, на 5-10 секунд. Ощутите напряжение в мышцах.
- Резко расслабьте кулаки, давая напряжению уйти.
Повторите несколько циклов
❗ Это простое действие помогает "перезапустить" мышечную броню, снять накопившееся напряжение и дать сигнал нервной системе, что вы осознаете его и готовы отпустить.
💌 Помните
Ваша кожа — не предатель, который создает вам неудобства. Она — ваш переводчик, который пытается донести до вас информацию о ваших эмоциях и внутреннем состоянии. Прислушайтесь к ней!
Если хотите проработать это глубже — жду вас на консультации:
- VK: @arseny_ps
- Telegram: @Psy_Arseny
- Телефон: 8 (966) 370-16-10
А на этом пока всё. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые практики и упражнения, которые помогают чувствовать СЕБЯ лучше.
С уважением,
Арсений Михайловский
Клинический психолог, АСТ-терапевт, Супервизор.
Основатель проекта «Терапия принятия кожи»
*Еще больше помогающих мини-практик по работе с психосоматикой кожи в моей группе ВК
**Индивидуальная поддержка. Для записи на консультацию, пишите мне в Telegram или ВК.
Пишите и присоединяйтесь — будем исследовать Ваши вопросы бережно и без стереотипов