30 лет — это возраст, когда профилактика начинает работать на опережение.
Организм уже не подростковый, но ещё прекрасно компенсирует перегрузки. И именно сейчас удобно поймать риски, а не лечить последствия.
Вот разумный базовый минимум для мужчин и женщин без жалоб.
1. Общий анализ крови
Позволяет выявить:
- анемию
- воспалительные изменения
- косвенные признаки дефицитов
Это не «анализ на всё», но хороший ориентир.
2. Ферритин
Даже при нормальном гемоглобине могут быть снижены запасы железа.
Усталость, выпадение волос, снижение выносливости часто связаны именно с латентным дефицитом железа.
3. Глюкоза крови (натощак)
После 30 постепенно увеличивается риск инсулинорезистентности — особенно при сидячей работе и избытке массы тела.
При факторах риска можно добавить гликированный гемоглобин.
4. Липидный профиль
Общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды.
Атеросклероз начинается задолго до симптомов. И ранняя коррекция образа жизни эффективнее таблеток через 10 лет.
5. Креатинин с расчётом СКФ
Оценка функции почек — базовый маркер метаболического здоровья.
Особенно актуально при:
- повышенном давлении
- избыточном весе
- приёме НПВП
- наследственной предрасположенности
6. ТТГ
Скрининг функции щитовидной железы — при жалобах, планировании беременности, семейной истории заболеваний щитовидной железы.
Без симптомов ежегодно сдавать не требуется, но однократная проверка после 30 — разумна.
7. Артериальное давление
Не анализ, но обязательный показатель.
Гипертония часто протекает бессимптомно. Контроль давления — одна из самых эффективных профилактических мер.
После 30 также очень важны:
- контроль массы тела
- физическая активность
- сон
- отказ от курения
- умеренное питание
Да, профилактика может казаться скучной. Но именно она позволяет к 50 выглядеть и чувствовать себя на 35. Сдавайте анализы разумно — и лечить будет нечего.
Наш сайт: unilab.su
Мы в социальных сетях: