Друзья, сегодня хочу прояснить тему компульсивного переедания.
Именно на этот тип РПП чаще всего жалуются делающие похудеть.
Но на самом деле не у всех из них есть РПП.
А те у кого есть могут с этим работать. РПП - это не приговор, с ним можно справиться.
С другой стороны, всегда найдется человек, который скажет
Да, какое тут РПП, вы просто поесть любите.
И нельзя сказать, что это не верное утверждение. Действительно в большинстве случаев набора веса виновато не РПП, а переедание по разным причинам - биологическим (заболевания, генетика) или социальным (среда и окружение).
Переедание происходит на постоянной основе и "Привет, лишний вес".
Что такое компульсивное переедание?
Для начала нужно понимать, о чем мы вообще говорим.
Интересно, что сам термин "компульсивное" переедание - это чисто наше русское. Так оно называется из-за перевода.
Оно же - приступообразное переедание. В этом случае термин лучше отражает суть. В оригинале это binge-eating disorder (беспорядочное переедание, если прям дословно).
Компульсивное переедание - это повторяющиеся эпизоды потери контроля над едой, сопровождаемые сильным эмоциональным стрессом.
Признаки компульсивного переедания:
- Неконтролируемые приступы
Поглощение большого количества пищи за короткий промежуток времени - даже без чувства физического голода. Человек как будто «выключается» и ест на автопилоте, не замечая ни вкуса, ни количества съеденного.
- Потеря контроля
Ощущение полной невозможности остановиться или хотя бы замедлиться в процессе еды. Даже осознавая, что «хватит», человек продолжает есть - словно что-то сильнее его воли управляет действиями.
- Стремительное поглощение пищи
Еда поглощается очень быстро, практически без жевания и без удовольствия. Тело не успевает подать сигнал насыщения - и к тому моменту, как он приходит, съедено уже гораздо больше нормы.
- Еда в одиночестве и тайне
Приступы чаще всего происходят наедине с собой - из страха осуждения или стыда. Еда прячется, покупается втайне, съедается в закрытой комнате или поздно ночью, когда никто не видит.
- Чувство вины и стыда
После каждого эпизода возникают мучительные негативные эмоции: отвращение к себе, стыд, вина, опустошённость. Эти переживания нередко становятся новым триггером для следующего приступа - формируя замкнутый круг.
Важно: само по себе переедание «в праздник» - не расстройство. О компульсивном переедании говорят тогда, когда подобные эпизоды повторяются регулярно (минимум 1 раз в неделю на протяжении 3х месяцев).
По данным систематический обзора и мета-анализа этот вид РПП встречается у 5-30% людей с лишним весом.
Согласитесь, 30% это не мало.
Чаще компульсивное переедание происходит у женщин, чем у мужчин.
Компульсивное переедание или "я просто люблю поесть"
Эпизодическое (обычное) переедание знакомо почти всем.
Примеры:
- переела на празднике,
- съела лишнее от скуки,
- заказала больше, чем нужно.
Контроль остаётся (я могла бы остановиться, но выбрала поесть). Это происходит редко и после не случается сильного эмоционального провала. Максимум - тяжесть и сожаление.
Понятная таблица с отличиями:
Важно: самостоятельно ставить себе диагноз - идея плохая. Лучше обратиться к психологу или психотерапевту, специализирующимся на РПП. Существуют критерии для постановки диагноза и только специалист сможет подобрать подходящую именно вам терапию.
Всем здоровья и здравомыслия!
❤️