Люди, которые прошли через работу с бессознательным, описывают результат по-разному. Кто-то говорит, что изменения были постепенными и почти незаметными, пока в какой-то момент не обнаружилось, что что-то принципиально иначе. Кто-то замечает сдвиг уже после первых сессий. Но есть несколько вещей, которые я слышу снова и снова - и которые точнее всего передают, что именно меняется.
Как снизить тревогу и избавиться от автоматических реакцийПервое - и самое характерное - это пауза там, где раньше ее не было. Раньше критика - и сразу сжатие внутри, автоматическая защита или желание провалиться сквозь землю. Теперь критика - и есть секунда, чтобы подумать: это про меня или нет? Раньше конфликт - и тело уже в режиме "бежать или замереть". Теперь можно остановиться и выбрать, как ответить.
Эта пауза - не результат самоконтроля. Человек не стал лучше себя сдерживать. Просто бессознательное перестало реагировать с той же скоростью и интенсивностью. Между стимулом и реакцией появилось пространство, которого раньше не существовало.
Второе - привычный сценарий не повторился. Не потому что человек специально старался. Просто в какой-то момент оказывается, что ситуация, которая раньше всегда заканчивалась одинаково, на этот раз пошла по-другому. Или человек, с которым неизбежно возникало напряжение, больше не вызывает той же реакции. Это замечают не сразу - и часто удивляются, когда замечают.
Третье - тело. Хроническое напряжение, которое было настолько привычным, что человек уже не воспринимал его как напряжение, - вдруг отпускает. Дыхание становится глубже. Плечи опускаются. Появляется ощущение, что можно просто быть - не нужно постоянно держаться. Бессознательное хранит опыт в теле - и когда опыт переработан, тело это отражает физически.
Четвертое - энергия. Когда значительная часть ресурсов перестает уходить на поддержание старых защит, тревожных сценариев и внутреннего напряжения - эта энергия возвращается. Люди описывают это по-разному: кто-то говорит, что вдруг захотелось что-то делать. Кто-то - что стало легче вставать по утрам. Кто-то - что появился интерес к вещам, которые давно перестали радовать. Не эйфория - просто то, что бывает, когда энергия больше не уходит туда, куда уходила.
Пятое - и для многих самое неожиданное - изменения в отношениях. Уходит потребность заслуживать, доказывать, подстраиваться из страха. Появляется возможность быть в контакте с другим человеком без постоянной готовности к тому, что сейчас что-то пойдет не так. Близость перестает ощущаться как угроза. Конфликт - как катастрофа. Граница - как предательство. Это не потому что человек "научился правильно общаться". А потому что бессознательные установки, которые делали отношения напряженными по умолчанию, изменились.
Психологическая травма и глубинные убеждения: что меняется после проработки
И последнее - то, что труднее всего описать словами. Ощущение, что живешь свою жизнь. Не ту, которую диктует сценарий, записанный когда-то. Не ту, в которой надо быть хорошим, удобным, осторожным. А ту, в которой есть свобода - не громкая и не театральная, а тихая и очень устойчивая. Внутреннее согласие с собой, которое не нужно поддерживать усилием.
Психологическая травма, проработанная на уровне бессознательного, перестает определять настоящее. Глубинные убеждения - "я недостаточно хорош", "доверять опасно", "я должен всё контролировать" - теряют свою абсолютность. Они не исчезают мгновенно, но перестают быть невидимыми правилами, которым человек подчиняется, не зная об этом.
Наша история - это не то, что с нами происходило. Это то, как мы думаем и чувствуем об этом сейчас. И именно это меняется в работе с бессознательным.
Стоит сказать и о том, чего эта работа не делаетОна не стирает прошлое. Воспоминания остаются - факты никуда не уходят. Меняется то, как они живут внутри: из того, что управляет настоящим, в то, что просто было. Человек не забывает, что происходило. Он перестает проживать это снова и снова в каждой похожей ситуации.
Изменения после такой работы часто проявляются постепенно, через конкретные ситуации. Человек не выходит с сессии и не думает "я изменился". Он выходит - а потом, через неделю или месяц, обнаруживает, что среагировал иначе. Что не провалился в привычное. Что что-то, что раньше было автоматическим, теперь стало выбором.
Это касается и самооценки - она перестает зависеть от внешних оценок и достижений, когда меняется то, что лежит в ее основе. И тревожных расстройств - когда убирается их источник, а не просто снижается симптом. И отношений - когда человек перестает воспроизводить в них старый сценарий.
Именно это - настоящий результат работы с бессознательным.
Если что-то из написанного откликается - напишите мне. Расскажите, что происходит, и мы разберемся, с чего начать.
Автор: Серкова Татьяна Ивановна
Психолог, Гипнотерапевт Emdr НЛП-мастер
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru