Самосострадание – это не про лень.

В работе методом терапии, сфокусированной на сострадании, сперва необходимо прояснить, что значит для человека самосострадание, какие ассоциации вызывает это слово. Одним из часто произносимых является лень. Многим кажется, что, если позволить себе снизить скорость своей жизни, нагрузку, которая тяжела и проявить к себе сочувствие, отдохнуть, это значит быть ленивым. Раз ты ничего не делаешь, какой ты? – ленивый. Отдыхают только ленивые люди.

Самосострадание и лень хоть и ведут к остановке какой-либо деятельности, снижению скорости, являются же абсолютно противоположными состояниями.

В чём разница? – в причине остановки, внутреннем диалоге и состоянии после.

Самосострадание – это осознанная забота. Умение быть чувствительным, внимательным и добрым к себе.

«Сейчас мне тяжело, я могу отдохнуть».

«Я понимаю, что сейчас я работаю на пределе своих возможностей. Если я не остановлюсь и не снижу свою скорость, то наврежу себе». Вы чувствуете легкую грусть, спокойствие, усталость.

Самосострадание – это мужество признать свои ограничения, чтобы оставаться в долгосрочной перспективе эффективным и здоровым. Оно восстанавливает ресурсы. Далее человек возвращается к свои делам с большей энергией.

Лень – это избегание. При чем часто неосознанное. Это защитный механизм. Избегается дискомфорт, страх неудачи.

Лени сопутствует напряжение от внутреннего конфликта. Возникают эмоции тревоги, вины «Я должен это делать, но я не делаю».

Лень не восстанавливает. Отдыха человек не получает, внутренний конфликт растет. В моменте – фоновое раздражение, напряжение, в долгосрочной перспективе – нарастание чувства вины, волнение, тревога, самокритика «Вот теперь работай дольше, раз проспал два часа».

Как маскируется лень под самосострадание?

• «Я забочусь о себе, поэтому не буду это делать», «Я должен работать, но я не могу заставить себя встать». Если после вы чувствуете вину, апатию, осуждаете и наказываете себя – это лень.
  
  Вы можете лежать на диване, вроде отдыхать, смотреть ленту новостей, но при этом говорить себе «Надо бы делать дела идти. Что же ты за мать, раз уроки с детьми не делаешь после работы», «Потом отдохнешь, жизнь не для этого, лентяйка».
  
  Вы терпите бездействие и занимаетесь самоедством. Лень - это внутренний критик.
• «Я устал после работы. Мне сейчас нужно немного полежать, отдохнуть, покушать нормально. Тогда я смогу провести спокойно вечер». Вы разрешаете себе паузу. Если чувствуете облегчение, восстановление – это была потребность в отдыхе. Нет самобичевания.
  Вам нужно отдохнуть - вы отдыхаете, появились силы встать с дивана - встаете.
  
  Самосострадание – это инвестиция в себя, это не про потакание слабостям, а выбор действий во благо себе. Это забота о себе и своем будущем. Отдыхают уставшие люди.

Важно какое послевкусие вы получите от своего выбора.

Самосострадание заканчивается появлением новых сил, восстанавливает.

Лень заканчивается чувством вины и напряжением.

А вы сегодня отдыхали? Как вы себя чувствуете?

Автор: Фисан Анна Николаевна
Психолог, Клинический психолог КПТ-CFT

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru