Современные исследования подтверждают: обилие новостей и поток задач запускает феномен “информационного переутомления”.
Нейробиологи называют это перегрузом “высших этажей” мозга: система контроля устает, а эмоции и тревога берут верх. Какая профилактика рабочая? — Мини-паузы по 2-5 минут каждый час, когда вы полностью отключаете цифровой шум — не проверяете новости, не думаете о проблемах, а просто наблюдаете чувства и ощущения. Именно в такие моменты мозг “перезагружается” в альфа-состоянии. Да, эта “альфа-пауза” — способ №1 для возвращения ясности, устойчивости и ресурсного состояния даже в самый шумный день.
Современные исследования подтверждают: обилие новостей и поток задач запускает феномен “информационного переутомления”.
Нейробиологи называют это перегрузом “высших этажей” мозга: система контроля устает, а эмоции и тревога берут верх.
Какая профилактика рабочая?
— Мини-паузы по 2-5 минут каждый час, когда вы полностью отключаете цифровой шум — не проверяете новости, не думаете о проблемах, а просто наблюдаете чувства и ощущения.
Именно в такие моменты мозг “перезагружается” в альфа-состоянии. Да, эта “альфа-пауза” — способ №1 для возвращения ясности, устойчивости и ресурсного состояния даже в самый шумный день.