Сегодня ко мне на тренировку пришла Маша. Она готовится к своим первым соревнованиям по фитнес-бикини. Такая вся воодушевлённая, но глаза... глаза выдают беспокойство.
- Алиона! - почти с порога выпалила она. - У меня подруга после соревнований... ну, вы знаете, что с ней случилось. Она разъелась. Просто до неузнаваемости! Все говорят: «После соревнований ВСЕ так делают!» Это правда? Мне теперь страшно!
Ох, эти "все"! Сколько мифов они успели наплодить.
Я улыбнулась. - Маш, давай разберёмся. Слышали такое? Конечно, слышали! И знаешь, почему так происходит? Потому что большинство готовится на силе воли, а живёт потом - без системы. Вот в чём соль.
- Без системы? - переспросила она.
- Именно! Смотри. Если после сцены ты “разваливаешься”, - тут я сделала акцент, - это значит одно: подготовка была построена неправильно. Не на здравом смысле, а на… ну, понимаешь, на чём?
Маша кивнула.
- Жёсткие ограничения. Минимум калорий. Максимум кардио! - я перечисляла, словно ударяя по каждому пункту. - Что в итоге? Тело в стрессе. Психика? В напряжении! А потом? Что потом? Срыв. Откат. Минус форма. И вот ты уже не та, что была на сцене. И не та, что была до подготовки. Узнаёшь себя или кого-то из знакомых?
Её взгляд стал серьёзнее. - Очень узнаю.
- Вот! А теперь слушай внимательно. Я? Я не сохраняю форму между стартами потому, что я «особенная». Нет! Я сохраняю её потому, что не делаю из подготовки пытку! Понимаешь, в чём разница? - Я специально подняла брови, чтобы подчеркнуть значимость слов. - Не делаю пытку!
- То есть… как это? - в голосе Маши прозвучал проблеск надежды.
- Очень просто!
❌ Я не ухожу в экстремумы. Никаких «всё или ничего»!
❌ Не живу в режиме «всё или ничего».
❌ Не компенсирую едой усталость. Никогда!
❌ И не изматываю себя часами кардио натощак. Какой в этом смысл, если ты потом выгоришь?!
И самое важное — я даю себе отдохнуть и выспаться. Тогда, кстати, нет желания компенсировать усталость едой! Вот тебе и ответ на многие вопросы, правда?! 👌
Маша задумалась. - Звучит… логично.
- И ещё кое-что, - продолжила я, видя, что она впитывает каждое слово. - Я не строю форму, которую невозможно удержать. Зачем? Сцена - это что? Это ОДИН день. А тело? Тело со мной КАЖДЫЙ день. КАЖДЫЙ!
Я подошла к ней ближе, глядя прямо в глаза. - И если честно, Маш, мне важнее выглядеть достойно в обычной жизни, чем идеально 5 минут под светом софитов. Вот просто честно. Это же про качество жизни, про то, как ты себя чувствуешь, когда просыпаешься, когда идёшь по улице…
Она улыбнулась. Поняла.
- А теперь скажи мне, Маш, честно-честно: ты тоже пока живёшь в режиме «жёстко - потом срыв»? Или уже поняла, что это тупик?
Вывод от Алионы:
Девчонки, слушайте себя! Тело - это ваш дом, а не временный наряд для сцены. Не истязайте его. Стройте подготовку так, чтобы после финиша вам не хотелось «разваливаться» и «заедать» стресс. Выбирайте систему, а не пытку. И тогда достойная форма будет с вами не 5 минут, а каждый день. Разве не этого мы хотим?!