Чувство вины - не безобидное явление. Оно может иметь серьёзные последствия, как для психики, так и для физиологии.
В частности это чревато следующими последствиями. Предлагаю рассмотреть их в этой статье.
Депрессия и тревожные расстройства
Постоянное чувство вины может вызывать депрессию, тревожность и другие психические расстройства. Может окончательно подорвать самооценку. Спровоцировать нарушения сна, панические атаки. Обострить некоторые хронические заболевания.
Аутоагрессия
Постоянное самобичевание может стать причиной саморазрушительного поведения. Например, привести к злоупотреблению алкоголем или прочим химическим зависимостям. Иллюзорно жертве кажется, что так она справляется
с чувством вины.
Уход в себя
Тяжелые обстоятельства, которые жертва не может принять и пережить самостоятельно ведут к социальной изоляции. Жертве стыдно общаться с прежними друзьями. Ведь, она чувствует себя клеймённой. Но уход в себя только усугубляет все вышесказанные последствия. Возникают проблемы в отношениях с близкими. Ведь жертва считает себя недостойной любви и поддержки.
Пути выхода из кризиса
Профессиональная помощь психолога или психотерапевта просто необходима в данной ситуации. Особенно, если проблема имеет место давно. Специалист поможет жертве разобраться в своих чувствах. В частности, поможет распознать манипуляции агрессора. А в последствии - восстановить здоровое восприятие ответственности.
Поддержка семьи играет одну из ключевых ролей. В беде нам ошибочно кажется, что близкие отвернуться, не поймут. Жертве насилия важно знать, что она не одинока. Её чувства и переживания имеют значение для родных и близких. Даже если манипулятор внушает обратное.
Участие в группах поддержки – это скорее профилактика. Она хороша, как дополнение к терапии. Так жертва сможет почувствовать себя менее изолированной. Сможет реально увидеть, что не одинока в своей беде. Пример других, особенно положительный, способен мотивировать бороться и жить дальше.
Жертва должна научиться прощать себя. Это не означает, что надо принимать насилие. Но важно признать, что вы не несёте ответственность за поступки агрессора. Важно читать о подобных ситуациях. Изучать динамику подобных отношений. Осведомлённость о проблеме поможет объективнее оценивать происходящее.
И если речь идёт о физическом насилии крайне полезным будет
освоение навыков самообороны. Это не значит, что вы будете их применять. Но вы престанете чувствовать беспомощность. Появится уверенность в себе, которая снизит чувство беспомощности и вины.
Принятие себя - это сложный и болезненный процесс. К этому надо быть готовым. Потребуется поддержка извне. Важно понимать, что чувство вины в данном случае субъективно. Оно - результат манипуляций и социальных стереотипов.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru