Световой день все больше и больше увеличивается — и для нашего организма это целое событие. Дело в том, что человеческий организм работает по биологическим часам.
Они регулируют:
— Сон
— Уровень энергии
— Гормональный баланс
— Обмен веществ
Главный «настройщик» этих внутренних часов — естественный дневной свет. Недавнее исследование международной группы ученых показало, что воздействие естественного света способно улучшать метаболические процессы. В эксперименте участвовали люди старше 65 лет с диабетом второго типа. У тех, кто проводил больше времени при естественном освещении, уровень сахара в крови оставался стабильным дольше и колебался меньше, чем у участников, находившихся преимущественно при искусственном свете.
Ученые объясняют это тем, что солнечный свет лучше синхронизирует наши биологические часы с окружающей средой. Искусственное освещение слабее, а спектр световых волн уже, поэтому он не может заменить естественный дневной свет. Когда внутренние часы работают правильно, организм эффективнее регулирует обмен веществ, уровень энергии и другие процессы.
Поддержать этот естественный механизм довольно просто. Достаточно чаще бывать на улице в дневное время: выйти на короткую прогулку, пройтись пешком в обеденный перерыв или просто провести несколько минут на солнце.
Иногда самые полезные привычки оказываются самыми простыми!