Продолжаю освещать тему: травма отвержения. Однако данный материал может быть актуальным при разных запросах, в частности - самооценке.
Когда у человека есть травма отвержения, его защитная стратегия часто строится вокруг оценки.
Один путь - ужиматься там, где есть риск оценки. Потому что ранний опыт говорит: «Если ты будешь большим, ярким, со своим голосом - тебя накажут, отвергнут, обесценят».
Ужимание становится способом остаться в безопасности. Стать меньше. Тише. Удобнее. Не занимать лишнего места. Не привлекать внимания. Не давать повода.
Другой путь - гиперкомпенсация. Человек выходит на сцену, заявляет о себе, вызывает оценку, но делает это первым, чтобы контролировать процесс. «Я сам спрошу, что вы обо мне думаете, и сам решу, верить этому или нет». Лучше я получу любое внимание, даже негативное, чем буду томиться в неопределенности.
И ужимание, и гиперкомпенсация - две стороны одной медали. Обе рождены страхом: «Что, если меня не примут?» Обе - попытки управлять тем, что когда-то было неуправляемо.
Но цена любой из этих стратегий - потеря контакта с собой. В первом случае человек исчезает, чтобы его не заметили. Во втором - предъявляет не себя, а маску, которая, как ему кажется, точно получит отклик.
И вот однажды появляется шанс не ужиматься. Не в глобальном смысле «стать уверенным на всю жизнь». А в маленьком, конкретном шаге.
И тогда вопрос звучит не так: «Как мне полюбить себя?» - это слишком глобально, слишком далеко, почти недостижимо для того, кто привык, что его существование - случайность.
Вопрос звучит иначе:
«Могу ли я быть немного больше в своей жизни? Могу ли я сказать, что я хочу, даже если страшно? Могу ли я не ужиматься и не выпрыгивать из штанов, чтобы понравиться - а просто быть здесь, в этой комнате, с этим человеком, с психологом, который не отвернулся, даже когда я был "неудобным"?»
Не полюбить. Не принять полностью. Не обрести непоколебимую самооценку.
Просто - быть чуть больше, чем привык. Или чуть меньше, чем привык выпрыгивать. Найти ту самую середину, где есть место настоящему.
Позволить себе чуть больше голоса. Чуть больше места. Чуть больше права быть - без необходимости доказывать или прятаться.
Потому что исцеление травмы отвержения начинается не с глобальной любви к себе. А с маленьких разрешений - там, где когда-то было только «нельзя» и «надо быть идеальным»...
Ваше мнение, лайки и комментарии важны для меня!🩷
Больше материалов по теме:
✨ Травма отвержения ✨ Самооценка ✨ Терапия жизненного пути
Автор: Кривоцук Ксения Васильевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru