Часто на приёме я слышу почти одно и то же:
«Я вроде бы ложусь вовремя… но не высыпаюсь»
И дальше — про тревожные мысли, ранние пробуждения, усталость с утра.
И каждый раз мы начинаем разбираться чуть глубже. Не только про режим или стресс. А про то, что обычно остаётся «за кадром» — про кишечник 😲
Да-да, для многих это неожиданно, но именно там происходит большая часть процессов, влияющих на наш сон.
🥗 Я часто вижу, как небольшие изменения — особенно в вечернем питании — дают заметный эффект.
Не мгновенный, но устойчивый.
📰 В своём интервью я подробно разбираю эту тему:
без крайностей, без «волшебных таблеток», а с понятной логикой — как питание и микробиота связаны со сном и что с этим можно сделать в реальной жизни.
Если вы тоже чувствуете, что «что-то не так» со сном — возможно, стоит посмотреть на это чуть шире.
Я собрала всё в статье — можно почитать здесь.
Иногда самые важные ответы оказываются не там, где мы их ищем 🧡
