Как разогнать лимфу и избавиться от отёков 💧
Многие женщины переживают эти состояния: отечный живот, лицо, руки и ноги и чувство надутости, неровности и дряблости кожи, особенно, после 35 лет, сосудистые звездочки на ногах, «забитость» мышц и отсутствие рельефа.
Мало того, что они проявляются эстетически (что совсем не красиво, согласитесь 🤷🏼♀️), они влияют на настроение, общее самочувствие и как тут можно вообще проявлять женственность? и конечно, это важные 🆘 СИГНАЛЫ («что-то пошло не так») про сбой в системах, которые ну никак нельзя игнорировать
🌟Проблема эта была и у меня (застой лимфы в ногах, «слонячья» нога в отпусках в жарких странах, в перелетах и при сидячей работе)…в итоге, я проанализировала причины и безжалостно их устранила, поэтому спешу поделиться с вами рабочими способами (сейчас, как только вижу хоть какие-то намеки на отеки и застой - сразу вижу, где просадка по каким-то причинам, как правило, у меня 1 или 6 пункт)👇🏻
🌟Гидратация: пейте достаточное количество воды для поддержания баланса (чтобы организм не сохранял каждую каплю жидкости).
🧐 Вы, может, удивитесь, но чем больше вы пьете воды (не чая или каких-то напитков), тем меньше отекаете!
Сильно мало пьёте — привет, лишние килограммы от отёков и опухшее лицо (или следы от лосин после тренировки, как у меня 🫣).
🌟Массаж и самомассаж: лимфодренажный массаж (вакуумный, аппаратный, ручной, гидро-массаж) помогает снять отеки и улучшить циркуляцию крови.
🌟Здоровое питание: важно увеличить в рационе потребление овощей, фруктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки, избегать потребления сладкого !!! соленого и жирного на ужин и перед сном.
🌟Глубокое дыхание и коррекция осанки: простые дыхательные практики помогают активировать лимфатическую систему, ну а за осанкой стоит следить (выпрямляя осознанно свою спину, выгибая грудь вперёд, чтобы не блокировать проход лимфы).
🌟Сон: полноценный ночной отдых имеет огромное значение для нашего организма, в целом, в том числе и для избавления от отеков.
Во время сна организм активно восстанавливает клетки и выводит токсины, что способствует уменьшению отеков, а также снижается нагрузка на сердце 👉🏻 улучшается кровообращение и уменьшается задержка жидкости.
Качественный, крепкий сон помогает регулировать уровень гормонов, отвечающих за баланс жидкости (кортизол), способствует снижению стресса, который также может быть причиной отеков, особенно в области живота (кортизоловый живот - висцеральный жир как защита от хронического стресса + жидкость).
🌟Физическая активность
В отличие от крови, лимфа не «гонится» сердцем, а двигается только благодаря мышечным сокращениям и дыханию.
Мышцы — главный «насос» для лимфы и без их сокращений лимфа застаивается, поэтому регулярные тренировки (любая физактивность сама по себе) — отличный способ активизировать лимфоток и снизить отечность.
И мне, например, этот способ помог очень быстро 👌🏻
⚠️ Если начинают «подпухать» пальцы и тыльная поверхность стопы или кисти – кольца и часы становятся тесными, кожа похожа на «апельсиновую» корку, возникают частые воспаления кожи или у основания второго пальца стопы трудно захватить кожу в складку 👉🏻 это указывает на лимфостаз.
Лимфостаз (нарушение оттока лимфы) ведет к развитию лимфедемы – клинического проявление в виде стойкого, хронического отека.
‼️ Если у вас стойкий, плотный, чаще односторонний отек, который не уходит за ночь 👉🏻 обязательно запишитесь на прием к специалисту (сосудистый хирург/лимфолог/флеболог).
👀 Дальше посмотрим астрологическим взглядом на эту проблему, я покажу на примере своих показателей в натальной карте и карте клиентки 🌟
✍️ А пока делитесь в комментариях, есть ли у вас такие проблемы?
#здоровьеужесейчас
