Когда я начала работать с изменением образа жизни и похудела на 50кг за 3 года, то нормализовать питание и добавить движение было легко. А вот нормализация сна оказалась испытанием.
Моя главная проблема
Я не могу лечь спать вовремя!
Работать очень удобно после того, как дети засыпают, делать домашние дела мне тоже нравится в тишине. Даже посмотреть рилсы лёжа в ванной — это такой кайф! Тратить на это время днём не хочется.
Но после ночных «тусовок» всегда наступает расплата — утро. И я снова говорю себе: Вика, сегодня ты точно ляжешь спать пораньше. Но этого, конечно же, не происходит 😁.
Точнее, за три года, которые я занимаюсь изменением образа жизни, мне удалось сдвинуть время отхода ко сну. Теперь это не 3-4 утра, а примерно полночь.
Прогресс есть, но недостаточный
Что помогает мне ложиться раньше?
1. Обязательства.
Если утром мне нужно выложить пост или поехать на съемки, это очень мотивирует раньше ложиться, потому что я не могу себе позволить проспать и/или выглядеть слишком уж невыспавшейся (и несчастной)).
2. Интересные дела утром.
Если на съемки мне надо встать бодрой, то на завтрак с подругой я хочу(!) встать бодрой и в хорошем настроении. Поэтому ложусь раньше.
3. Договориться лечь спать вместе с мужем.
Если вы заранее будете знать, что у вас сегодня совместный вечер, то другие дела будет сложно вписать в график. А совместный вечер может завершиться отбоем в 23:30. А если он завершится чем-то поинтереснее, то после c*кcа вы вряд ли пойдете доделывать дела по дому, правда же?
4. Не накапливать задачи.
Пункт, который работает безотказно, но сложен в реализации. Если у меня нет срочных рабочих и бытовых дел, то лечь спать в 23:00 можно просто усилием воли. Но бывает такое нечасто, честно скажу…
А что ещё?
Сон — это важная часть комфортной рутины, но не единственная.
Уже 29 марта, в это воскресенье, я проведу вебинар «Образ жизни», где поделюсь своей системой, которая позволила мне полностью изменить отношение к образу жизни и снизить вес на 50 кг.
Регистрация откроется уже завтра, не пропустите!
⠀
Какие у вас есть лайфхаки для того, чтобы лечь спать вовремя? Возьму на карандаш!
Больше материалов про воспитание детей, отношения в семье и с самими собой в моём Дзене! Чтобы не пропустить, подписывайтесь
Бесконечно вас люблю,
Ваша Вика Дмитриева ♾️❤️