Вы когда-нибудь замечали, что самые сильные переживания невозможно описать словами? Вы пытаетесь объяснить другу, что чувствуете, а слов не хватает. Всё, что вы выдаёте, - бледная тень того, что творится внутри.
А теперь представьте: вы закрываете глаза и спрашиваете себя: «Если бы моя тревога была чем-то, что я могу увидеть, как бы она выглядела?»
И вдруг появляется образ. Может быть, это ком в горле. Или камень на груди. Или чёрная субстанция, разливающаяся по телу.
И в нём - ключ к решению проблемы.
Образы - это первичный язык психики. Слова - вторичный. Если вы хотите понять себя, нужно научиться читать язык образов.
Почему слова бессильны
Психика устроена так, что сознание и подсознание говорят на разных языках. Сознание - на языке слов, логики, анализа. Подсознание - на языке образов, символов, ощущений.
Проблема в том, что проблема человека почти никогда не лежит в области сознания. Она лежит в области чувств, коренящихся в подсознании. А осознание, даже самое глубокое, не может быть пронизано чувствами. Оно специально создано, чтобы быть бесстрастным наблюдателем.
Вы можете сто раз понять, почему боитесь начальника, но страх не уйдёт. Потому что понимание - это работа ума. А страх живёт в теле, в эмоциях, в образах. Чтобы что-то изменилось, нужно работать с тем, где живёт проблема.
Научное обоснование. Исследования в области нейровизуализации показывают, что при обработке метафор и образов активируются более обширные зоны мозга, чем при обработке прямой речи. Образы задействуют одновременно зоны, отвечающие за язык, сенсорный опыт и эмоции. Слова остаются в коре головного мозга. Образы проникают глубже.
Как образы помогают перейти к сути проблемы и решить её
Созданный образ всегда точно соответствует сути проблемы - ошибиться невозможно. Его трактовка не вызывает особых затруднений и попадает «в самую точку». И что самое важное - он даёт возможность для коррекционной работы здесь и сейчас.
Поскольку образ уже ассоциативно связан с эмоцией, адекватное воздействие на него автоматически сказывается на эмоции, фиксирующей проблему. С исчезновением этой эмоции проблема перестаёт существовать.
Кажется. что человек работает с образом, а на самом деле через образ, ассоциирующийся с проблемой, он решает саму проблему.
Первый шаг: создать образ
Как это выглядит на практике? Человек сосредотачивается на своей проблеме - например, на хронической тревоге. И спрашивает себя: «Если бы моя тревога была образом, как бы она выглядела?»
У кого-то это ком в горле. У кого-то - чёрная субстанция, разливающаяся по телу. У кого-то - камень в груди. У кого-то - железная клетка.
Важно не оценивать образ, не пытаться его изменить. Просто заметить его. Описать. Какое он формы? Цвета? Консистенции? Тяжёлый или лёгкий? Тёплый или холодный?
Каждый ответ - это кусочек пазла. Чем больше деталей, тем яснее картина.
Что делать, если образ не появляется. Если у вас не получается создать образ, то может быть проявлением либо тревоги, либо защитных механизмов. В этом случае следует сделать объектом рассмотрения саму защиту.
Второй шаг: исследовать образ
Когда образ создан, начинается самое интересное. Мы задаём ему вопросы. Как будто это живое существо, которое может ответить.
- Что ты чувствуешь?
- О чём ты думаешь?
- Что ты делаешь со мной?
- Зачем ты это делаешь?
- Чего ты хочешь?
- Что бы я хотел с тобой сделать?
Нужно говорить первое, что приходит в голову, даже если это кажется полной глупостью. Именно в этих «глупостях» часто скрывается истина.
Иногда ответы приходят сразу. Иногда нужно задать несколько вопросов. Иногда образ начинает меняться сам - это знак, что процесс пошёл.
Третий шаг: идентифицироваться с образом
Самый мощный приём - стать образом - мысленно превратиться в тот самый образ, который вы создали.
- Теперь я - камень на груди. Что я чувствую?
- Зачем я здесь?
- Что я хочу сказать человеку, который меня создал?
Когда вы говорите от имени образа, часто открываются вещи, которые вы не могли бы сказать о себе. Потому что образ не цензурируется. Он говорит правду.
Научное обоснование. Этот приём основан на феномене психологической диссоциации. Когда человек говорит от лица другого персонажа, активируются другие нейронные сети, снижается активность зон, отвечающих за самоконтроль и социальную желательность. Это позволяет получить доступ к материалу, который обычно блокируется.
Четвёртый шаг: интерпретировать
Что означают образы? Есть общие закономерности, накопленные за десятилетия работы не только психологов, но философов и мыслителей.
Цвет. Явно позитивными по цвету являются образы светящиеся, серебристые, золотые, радужные, белые, розовые, синие, голубые. Но цвет ещё не раскрывает смысл. Искрящиеся образы однозначно имеют эмоциональный оттенок радости.
«Плохими» являются цвета ядовитые по своему оттенку, гнилостные, раздражающие, угнетающие. Запахи - все вонючие, как палёная резина. Ощущения - давящие, вызывающие боль, колючие, разрывающие.
Но главное - не цвет, а смысл, который он несёт. Негативного или бесполезного смысла не бывает. Любой образ от чего-то вас защищает, иногда, даже от самого себя. И смысл всегда раскрывается в контексте.
Форма. Круги - целостность, защита, возвращение к себе. Острые углы - конфликт, агрессия, напряжение. Лабиринты - запутанность, поиск выхода.
Персонажи. Буратино - деревянный мальчик, образ Внутреннего Ребёнка. «Деревянность» означает отсутствие гибкости, напряжённость в теле, подавление чувств, механистичность жизни, упрямство.
Горилла - часто символизирует агрессивного родителя или внутреннего критика. Змея - может означать страх, мудрость, исцеление, в зависимости от контекста.
Но даже общие закономерности - не догма. Важнее всего, что образ значит для конкретного человека.
Пятый шаг: воздействовать на образ
Когда смысл образа понятен, можно начинать работать. Цель - изменить образ так, чтобы изменилась связанная с ним эмоция.
Способы воздействия могут быть разными. Можно
- Сказать образу что-то важное.
- Попросить его уйти.
- Трансформировать его во что-то другое.
- Взять у него силу.
- Присоединить к себе.
Важно, чтобы воздействие исходило от вас самих.
Например, человек чувствует тяжесть в груди. Появившийся образ - камень. Она спрашивает камень: «Зачем ты здесь?» Камень отвечает: «Я пришёл, чтобы ты не чувствовала». Выясняется, что в детстве её наказывали за слёзы. Она научилась не чувствовать, чтобы не быть наказанной. Тогда она говорит камню: «Я уже выросла. Я могу чувствовать. Ты можешь уйти». Камень начинает таять. Тяжесть уходит.
Почему это работает?
Работа с образами зиждется на уверенности, что случайное не случайно. Спонтанно создаваемые вами образы удивительно точно показывают ту проблему, которая и породила нежелательное эмоциональное состояние.
Нужно стараться использовать спонтанные образы, которые создаёт подсознание. Они самые правдивые. Поэтому лучше всего работать с самым первым образом, который пришёл на ум.
Образы - это не просто интересный способ работы с психикой. Это прямой доступ к подсознанию. Это язык, на котором говорит ваша душа.
Есть такой анекдот:
Пьяный что-то усиленно ищет в парке под фонарём. Подходит полицейский.
— Сэр, что вы здесь ищете?
— Да я ключи потерял вон там, в парке, не могу в дом попасть!
— Но, сэр, почему вы ищете здесь, ведь вы потеряли ключи там?
— Но там же темно!
Образы - это ручной фонарик, позволяющий искать там, где темно.
Заключение
Образы — это не просто интересный способ работы с психикой. Это прямой доступ к подсознанию. Это язык, на котором говорит ваша душа.
Если вы научитесь слышать этот язык, вы сможете понять себя глубже. Исцелить то, что не поддавалось словам. Освободиться от того, что годами сидело внутри.
Не нужно быть психологом, чтобы начать. Достаточно закрыть глаза и спросить себя: «Если бы моя тревога была образом, как бы она выглядела?»
А потом - прислушаться.