ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ
Впервые с упражнениями Цигун я познакомился ещё в 90-х годах, в школьные годы. А точнее на занятиях каратэ. Хоть каратэ и родом с Японии, но тем не менее многое пересекается. Там тоже уделяют внимание энергии и особенно нижнему энергетическому центру - Хара. Это то, что в цигун мы называем нижний Даньтянь.
Например, в каратэ я познакомился с упражнениями, которые в цигун мы называем Ян Ци и Малый небесный круг. Интересно, да? А ещё там уделяется внимание Дыханию.
И сегодня я хочу познакомить вас с одним из видов энергетического дыхания Ногарэ. Итак… что делаем ?…
1) Резкий вдох через нос, при котором руки подтягиваются к подмышкам (при этом ладони раскрыты)
2) Плавный бесшумный выдох в 4 счета через рот. При этом тело полностью расслабляется.
Выполнение ногарэ несколько раз подряд позволяет быстро насыщать организм кислородом и восстанавливать психическое равновесие. Именно поэтому технику дыхания ногарэ можно назвать энергетической.
Это работает! Проверено годами.
ВСЕМ ЛЮБВИ!
--------------------------------
БОЛЬШОЙ КУРС ЦИГУН: cigunonline.com/p/big
ЦИГУН ТУР / ПРИЭЛЬБРУСЬЕ 2026: cigunonline.com/p/elbrus
ЦИГУН ТУР / КАРЕЛИЯ 2026: cigunonline.com/p/karel
