Она всё решила
Сказала «хватит». Ушла. Закрыла дверь. Может быть, это были отношения, которые тянули вниз. Может, работа, которая высасывала силы. Может, город, образ жизни, привычка, которая давно перестала быть её – с привычки сошла иллюзия (проекция), отпала надобность.
Старое кончилось. Новое не начинается. Она просыпается – внутри нет знакомого напряжения, к которому она привыкла. Нет сценария, по которому можно было двигаться. Есть только она и пустота.
Вокруг – тишина. Внутри – тревога. И иногда такая пустота, что хочется вернуться. Хотя бы туда, где было больно, но понятно.
Она себя спрашивает: «Что происходит? Может, надо было остаться? А вдруг новое никогда не начнется? А вдруг я просто не умею жить?»
Подвешенное или переходное состояние – один из самых мучительных коридоров в жизни. Когда старое уже не твоё, а новое еще не пришло. И ты застрял между.
В коридоре, как минимум, есть два состояния, важно не перепутать
Первое – пауза. Когда человек, как бы, приостановился, чтобы увидеть жизнь под другим углом, получить ценный опыт. Чтобы внутри созрело новое. Когда он не знает, что дальше, но знает, кто он. В паузе есть тишина, но есть и присутствие. Он не мертв – он «перезагружается», пока придет время.
Второе – застревание. Когда он не ждет, а тонет: в страхах, в мыслях, в бесконечном пережевывании прошлого. Когда он уже не живёт, а существует в тумане. Не видит ни выхода, ни себя, более того – его словно придавливает ощущением, что выхода не только нет, но и не будет.
Проблема в том, что эти два состояния внешне почти неотличимы. И там, и там – тишина. И там, и там – неизвестность. Но внутри – это абсолютно разная реальность.
Психолог Виктор Франкл, автор логотерапии, с опытом концлагеря, писал: «Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве – наша свобода и наша сила» .
Вопрос в том, заполнено ли это пространство самим человеком. Или оно заполнено страхом.
Как отличить одно от другого?
Когда человек в паузе (в полезной перезагрузке):
· Он может не знать, что будет завтра, но он знает, кто он сегодня
· У него есть опора – в теле, в дыхании, в простых вещах: «я здесь, я жив, я в порядке»
· Он чувствует тишину не как пустоту, а как пространство
· Он позволяет себе ничего не делать, не пытается заполнить паузу первым попавшимся «новым»
· Внутри есть смутное, но ощущение: «что-то зреет»
Когда человек в застревании (в тумане):
· Он теряет себя. Ему трудно ответить на вопрос «чего я хочу прямо сейчас?»
· Он растворяется в страхе: «а вдруг ничего не будет?», «а вдруг я не справлюсь?»
· Он бесконечно прокручивает прошлое: что было не так, что можно было сделать иначе
· Его тянет либо вернуться в старое, либо судорожно начать новое, лишь бы не чувствовать пустоту
· Он не живет – он существует в тумане, где нет ни радости, ни смысла, ни даже боли – только вязкое «никак»+ тревога, когда мысли воспринимаются как факты и катастрофизируются
Почему важно различить состояния?
Из паузы выход – естественный. Как созревший плод падает с дерева. Новое приходит само, когда приходит время. Из застревания выход – через движение. Через возвращение в тело, в настоящее, в себя. Через маленькие шаги, которые возвращают человека к жизни.
Пример из кино
Вспомните фильм «Дикая» (Wild) с Риз Уизерспун. Героиня Шерил теряет мать, разрушает брак, уходит в наркотики и беспорядочные связи. Она в глубоком застревании. Она не знает, кто она без всего этого. Внутри — туман, боль и полная потеря себя.
И тогда она принимает решение, которое кажется безумным: пройти тысячу миль по Тихоокеанскому хребту пешком. У неё нет опыта, нет нормального снаряжения. У неё есть только рюкзак, который тяжелее её самой, и огромная пустота внутри.
В начале пути она мучается, проклинает себя, хочет сдаться. Но постепенно, шаг за шагом, километр за километром, происходит что-то важное. В пути, в теле, в усталости, в простых действиях: разжечь костер, поставить палатку, заклеить волдыри – она начинает возвращаться к себе, перестает быть «той, кто потеряла мать», «той, кто разрушила брак». Она становится женщиной, который идет.
И в конце фильма, когда она достигает цели, и говорит: «Я поняла, что я никогда не была потерянной. Я просто была в пути» .
Это и есть движение из застревания – не через поиск ответов, а через возвращение в тело, в действия, в настоящее.
«Мозг боится неизвестности больше, чем боли. Потому что боль предсказуема, а неизвестность — нет. Поэтому в переходном периоде он будет кричать: "Вернись в старое! Сделай хоть что-нибудь!" И твоя задача — не слушать этот крик, а переждать, постепенно приучая себя к новому состоянию». Психолог и нейробиолог Лоретта Бройнинг, автор книги «Гормоны счастья»
Таким образом, различить эти состояния на словах можно. Но почувствовать – сложнее, если внутренний навигатор сбит. Человек долго жил в старом сценарии, и его нервная система привыкла к напряжению, к драме, к знакомой боли. А теперь – тишина. И эта тишина может казаться пустотой, даже если внутри уже зреет новое.
Если вы узнали себя в моём тексте – если вы в коридоре между старым и новым, если вы не понимаете, пауза это или тупик, если тишина вокруг пугает больше, чем боль, которую вы оставили...давайте разберемся вместе
На сессии мы не будем торопить новое и не будем возвращать старое. Мы осознаем, где вы сейчас. В паузе или в застревании. Если вы в паузе – я помогу выдержать тишину, не срываться в первое попавшееся «новое». А если вы в застревании – мы начнем маленькие шаги, чтобы вернуть вас в тело, в настоящее, в живое.
Автор: Марика Ивановна Бения
Психолог, Антикризисный глубинный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru