Паблик «Объясняем. Республика Карелия» рассказал о пользе и вреде кофе.
Кофе может быть и полезным, и вредным в зависимости от количества и состояния здоровья человека. Паблик «Объясняем. Республика Карелия» рассказал, что нужно знать о кофе.
Кофе содержит в себе множество полезных веществ:
— антиоксиданты, что защищают клетки от воспалений и повреждений;
— хлорогеновую кислоту, которая помогает снижать давление и поддерживает здоровье печени;
— тригонеллин. Он помогает сохранять мышечную силу;
— витамины группы B и минералы;
— кофеин, который бодрит улучшает концентрацию и даже усиливает действие обезболивающих.
Небольшое привыкание к кофе возможно, но оно проходит за несколько дней, если перестать пить напиток.
При умеренном употреблении кофе способен:
— поддерживать работу мозга и концентрацию;
— снижать риск болезней Паркинсона, Альцгеймера и депрессии; - помогать сердцу и сосудам, снижая риск инфаркта и инсульта;
— уменьшать вероятность диабета II типа;
— поддерживать здоровье печени.
Кроме того, кофе обладает легким мочегонным эффектом и помогает выводить лишнюю жидкость.
Избыточное употребление кофе может вызвать:
— нарушение сна и повышенную тревожность;
— учащенное сердцебиение и скачки давления;
— раздражение желудка из-за высокой кислотности;
— перегрузку нервной системы.
Особенно осторожными стоит быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гастритом и проблемами со сном. Беременным и кормящим женщинам также рекомендуют ограничивать кофе.
Сколько кофе можно пить?
По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения безопасная норма — до 400 мг кофеина в день. Это примерно 2–3 чашки кофе.
Помните, что кофе может быть частью здорового образа жизни, если пить его умеренно и учитывать особенности своего организма.
Ранее рассказывали, почему стоит пить чай без сахара.