Вы наверняка слышали о ниацинамиде — одном из самых популярных компонентов современной косметики. Разбираемся, что это такое, в чём его сила и как правильно использовать, чтобы получить максимум пользы.
Что такое ниацинамид
Ниацинамид (он же никотинамид) — это одна из двух форм витамина B3 (витамина PP). Вторая форма — никотиновая кислота (ниацин). В отличие от ниацина, ниацинамид хорошо переносится при нанесении на кожу — именно поэтому он так ценится в косметологии.
Интересно, что наш организм сам вырабатывает витамин PP в кишечной флоре, но в очень малых количествах. Основную часть мы получаем с пищей: он содержится в печени, мясных субпродуктах, тунце, пивных дрожжах и цельнозерновых продуктах. Дефицит витамина PP может привести к заболеванию пеллагре, которое среди прочего вызывает покраснение кожи.
Важный момент: органического ниацинамида не существует. Но можно найти кремы и сыворотки с ниацинамидом, которые содержат другие органические активные вещества.
Чем полезен ниацинамид для кожи?
Этот компонент — настоящий мультиинструмент в уходе за кожей. Разберём его ключевые свойства:
- Себорегулирующее действие. Ниацинамид помогает бороться с избытком кожного сала, предотвращает появление чёрных точек, расширенных пор и пятен. Идеален для комбинированной и жирной кожи.
- Успокаивающее действие. Стимулирует выработку липидов, укрепляет кожный барьер, уменьшает покраснения и дискомфорт. Подходит для сухой и чувствительной кожи.
- Антивозрастной эффект. Стимулирует выработку коллагена, уменьшает мелкие морщинки, придаёт коже эластичность. Антиоксидантные свойства защищают от преждевременного старения.
- Осветляющее действие. Согласно исследованию 2020 года (Хакозаки, Минвалла и др.), ниацинамид помогает уменьшить гиперпигментацию, тёмные пятна, неровный цвет лица.
- Защита и увлажнение. Способствует выработке эпидермальных липидов и керамидов, восстанавливает повреждённый кожный барьер и предотвращает обезвоживание.
- Помощь при акне. Уменьшает размер пор, борется с красными пятнами после прыщей, оказывает антимикробное и противовоспалительное действие.
Польза для волос
Хотя влияние ниацинамида на волосы изучено меньше, чем на кожу, он тоже может быть полезен:
- при нанесении на кожу головы действует аналогично — подходит для жирных корней и чувствительной кожи;
- антиоксидантные свойства защищают волосы от внешних воздействий (например, ультрафиолета);
- предотвращает разрушение защитной плёнки волоса и последующее высыхание.
Для каких типов кожи подходит
Одно из главных преимуществ ниацинамида — его универсальность. Он подходит для:
- сухой и обезвоженной кожи — укрепляет кожный барьер;
- зрелой кожи — даёт антивозрастной эффект и помогает бороться с пигментными пятнами;
- жирной и проблемной кожи — регулирует выделение кожного сала и устраняет пятна.
Важно: в высокой концентрации (10%) ниацинамид у некоторых людей может вызывать лёгкое покраснение. Начинайте с низких дозировок (2–4%), а затем постепенно увеличивайте, если кожа это переносит.
Как включить ниацинамид в уход?
Есть три основных способа:
- Готовые средства. Самый простой вариант. Выбирайте очищающие средства, лосьоны, сыворотки или кремы с ниацинамидом. Например, концентрированная сыворотка с ниацинамидом 10%, медью и цинком подходит для кожи, склонной к появлению пятен: она борется с блеском и комедонами, предотвращает признаки старения.
- Смешивание с кремами. Добавьте порошкообразный ниацинамид в ваш любимый крем. Порошок водорастворимый, поэтому смешивайте его только с препаратами на водной основе (водные сыворотки, эмульсии и т.д.). Пример пропорции: 3 капли нейтральной основы (0,5 мл) + 1 ложка ниацинамида (0,05 мл). Тщательно перемешайте и наносите на кожу.
- Домашние рецепты. Сделайте свою косметику! Это позволяет полностью контролировать состав. Попробуйте создать:
очищающий лосьон с ниацинамидом против пятен;
крем против покраснений;
шампунь для жирных волос с ниацинамидом.
Рецепты с ниацинамидом опубликую завтра в блоге Телеграм и ВКонтакте - не пропустите!
Когда наносить
Использовать ниацинамид можно:
- утром — помогает регулировать потерю воды кожей и защищает от внешних воздействий;
- вечером — способствует обновлению клеток и осветлению цвета лица;
- утром и вечером — для усиления эффекта.
Наносите после очищения и перед увлажняющим кремом. В форме сыворотки он быстро проникает и действует глубоко.
Сочетания с другими компонентами
Ниацинамид хорошо сочетается с:
- витамином C — усиливает осветляющее действие;
- ретинолом — уменьшает раздражение, вызываемое ретинолом, и укрепляет кожный барьер.
Сколько ждать результатов?
- Первые эффекты (более эластичная кожа, яркий цвет лица) заметны через несколько дней.
- Для осветления пятен и антивозрастного действия потребуется 6–8 недель регулярного использования.
Меры предосторожности
- Начинайте с низкой концентрации (2–4%).
- Перед использованием нового средства проведите тест на аллергию: нанесите небольшое количество на внутренний локоть и подождите 24 часа.
- При появлении раздражения уменьшите частоту использования или концентрацию.
- В период активного солнца используйте SPF‑защиту, особенно при борьбе с гиперпигментацией.
Ниацинамид — это не просто модный косметический ингредиент, а научно обоснованное средство для улучшения состояния кожи и волос. Его универсальность, эффективность и хорошая переносимость делают его незаменимым помощником в ежедневном уходе. Попробуйте включить его в свою рутину — и ваша кожа скажет вам спасибо!
Другие статьи по уходу за кожей в подборке: