Внутренняя опора - это психологический стержень / фундамент, который позволяет человеку сохранять устойчивость, уверенность и спокойствие, даже когда вокруг происходят стрессовые ситуации или рушатся планы. Это когда тебе плохо, страшно, непонятно, а ты не разваливаешься окончательно. Не потому что не больно, а потому что внутри есть кто-то, кто с тобой остаётся. И формируется наша опора - часто, не самым очевидным способом.
Как мне видится - внутренняя опора сначала появляется снаружи. Здесь я подразумеваю, скорее, родителей или других значимых близких людей.
Опыт, где тебя кто-то выдерживал в разных ситуациях. Например, когда ты злишься, а тебя не отвергают / когда ты плачешь, а тебя не стыдят / когда ты запуталась, а рядом не обесценивают.
И в такие моменты психика делает простой вывод: мне можно быть разной, и меня не бросят.
А потом, со временем, этот "кто-то" (кто не бросает) начинает как будто переезжать внутрь, и ты уже сама себе говоришь: да, тебе сейчас тяжело, но я с тобой, мы вместе справимся.
Т.е. внутренняя опора закладывается в детстве через чувство безопасности, любви и принятия со стороны близких. И формируется она путем переноса внутрь внешней поддержки, когда ребенок учится доверять миру и себе.
Но если такого опыта было мало - опора не формируется должным образом, и тогда человек живёт, постоянно оглядываясь наружу: а меня сейчас одобряют? а я нормальная? а я правильно чувствую?
И любая нестабильность снаружи = обрушение внутри.
А потом, внезапно у тебя возникает идея: "надо просто стать сильной и независимой". Звучит логично, но по факту это часто превращается в другую крайность = в жёсткость к себе.
Типа: не ной, соберись, сама виновата, надо было думать раньше.
И это не опора, а жесткий, критикующий "внутренний родитель". Когда ты себя воспитываешь, наказываешь, и обращаешься к себе так же, как и твои родители или другие значимые взрослые, когда ты был ребенком.
И это может поддерживать тебя, какое-то время, но ценой постоянного напряжения и ощущения, что ты себе не друг.
Настоящая внутренняя опора.
Мне она видится такой: ты можешь заметить, что тебе сейчас плохо (а не игнорировать до последнего). Когда ты не обесцениваешь свои чувства (да ладно, все это ерунда). Когда не пугаешься себя (со мной что-то не так) и не бросаешь себя в сложный момент.
И это навык, который формируется кусочками. Иногда через терапию, иногда через отношения, где тебя начинают видеть по-другому.
Или через очень честные разговоры с собой, от которых сначала хочется сбежать.
Внутренняя опора формируется не только тогда, когда тебе хорошо, но и тогда, когда тебе плохо, но несмотря на "плохо" ты остаёшься с собой.
Не убегаешь, не затыкаешь трудные чувства, не делаешь вид, что всё ок, а выдерживаешь.
И постепенно психика учится: Я могу это прожить, я не исчезну, я не сломаюсь окончательно. Только в этот момент появляется ощущение твердой. почвы под ногами.
Важно!
Если ты всё время прогибаешься под других, терпишь, подстраиваешься, предаёшь себя, то опоре просто не на чем держаться.
Опора это не всегда про то, чтобы буквально выдержать, проглотить, а (нередко) наоборот: уйти, сказать "нет", признать что мне здесь плохо.
И это тоже про устойчивость, честность и опору.
В общем, если собрать всё вместе, внутренняя опора, это не врождённая черта и не магическое состояние "я в ресурсе, я потоке". Скорее - это опыт, что я могу быть с собой в любой точке своей жизни. Даже когда мне страшно, когда я не справляюсь, когда я не идеальна.
Опора тебя более живой в этой жизни, без постоянного ощущения, что тебя вот-вот кто-то или что-то снесёт.
_____________________________
Если вам сложно справляться со всем этим самостоятельно, то пожалуйста приходите, разберемся вместе, записывайтесь на консультацию. Напишите мне в тг: https://t.me/maryanmara
А если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал или группу Вконтакте. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей и подкастов. Буду рада видеть вас!