Терапевт Ольга Чистик рассказала, какие шаги помогут снизить уровень холестерина без лекарств, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru. Самым эффективным способом изменения уровня холестерина является диета — нужно уменьшить количество насыщенных жиров, а значит, что жирные мясные продукты, колбасы, выпечку и фастфуд надо заменить на рыбу, орехи, растительные масла и бобовые. Также, нужно употреблять оптимальное количество растворимой клетчатки, которая уменьшат всасывание холестерина в кишечнике. Важным шагом в профилактике болезней сердца терапевт назвала отказ от курения, которое ухудшает состояние сосудов и ускоряет атеросклероз. Также снизить уровень плохого холестерина в крови помогут регулярные физические нагрузки, соблюдение гигиены сна, а также уменьшение потребления алкоголя. Для кого баранина полезна, а кому может навредить