Акне, угри во взрослом возрасте (особенно обильные) — хроническое состояние кожи, при котором сальные железы работают слишком активно, а поры закупориваются.
В легких случаях часто заметны лишь комедоны — небольшие белые узелки, после которых уже появляются прыщи. Но в тяжелых случаях угри часто приводят к образованию рубцов и пигментации. Все это ухудшает качество жизни взрослого человека.
На состояние кожи можно влиять без агрессивного лечения — через питание, грамотный уход и восстановление баланса в организме. Чем можно помочь себе в такой ситуации, не используя антибиотики и гормональные мази — расскажем в этой статье!
Подготовили для вас короткий тест на акне, чтобы вы могли определить, с чем вам предстоит работать:
Почему прыщи появляются
Некоторые исследования доказывают, что состояние кожи в большей степени зависит от питания, нежели даже от генетических особенностей. Поэтому в этой статье мы простым языком расскажем о влиянии конкретных продуктов на появление высыпаний на коже, качественных компонентах для насыщения организма, их наружного применения и подытожим четкими рекомендациями.
Многие списывают обильные высыпания на поверхности кожи на возрастные изменения. Но если вам 20, 25, 30 лет — когда, по-вашему, закончится этот переходный период?
В основе акне — несколько факторов:
- избыточная выработка кожного сала;
- закупорка пор;
- размножение бактерий;
- воспалительная реакция.
Но ключевой момент — это образ жизни, особенно питание, дефициты и стресс. Именно они усиливают или, наоборот, снижают выраженность высыпаний.
Застой кожного сала является благоприятной средой для развития инфекции. И если вовремя не сделать процедуры, не наладить правильный уход за кожей и питание, то возникает воспалительный процесс, а вследствие — хроническая угревая болезнь.
Факторы, которые влияют на регуляцию выработки кожного сала:
- стресс;
- гормональные изменения;
- дефицит витамина А (усиливает ороговение кожи, из-за чего поры быстрее закупориваются, повышается выработка себума и появляются воспаления);
- дефицит витамина Е (усиливает окислительный стресс в коже, из-за чего кожное сало быстрее окисляется, провоцируя воспаление и появление прыщей);
- дефицит витамина В2 (нарушает обновление клеток кожи и процессы кератинизации, что приводит к закупорке пор и появлению воспалений);
- дефицит витамина PP (нарушает микроциркуляцию и восстановление кожи, усиливая воспаление и делая высыпания более выраженными);
- дефицит витамина С (укрепляет кровеносные сосуды и повышает иммунитет, регулирует секреторную активность);
- все вышеперечисленное может привести к размножению дрожжевого грибка pityrosporum ovale и бактерий propionibacterium acnes, что в свою очередь усиливает воспаление в закупоренных порах и что приводит к появлению и усугублению прыщей.
Как питание влияет на кожу
Сейчас люди не адаптированы к современной диете. Есть даже ряд актуальных наблюдений, который доказывает связь стиля питания и воспалительных процессов на коже. Например, на островах Попова и Новой Гвинеи у людей прежде никогда не было зафиксировано случаев появления прыщей. Связано это с тем, что рацион таких народов в основном составляет углеводы 70% — овощи и фрукты с низким гликемическим индексом. Блюда, содержащие муку, соль и сахар там принимают незначительную долю в общем рационе.
У инуитов, например, коренных жителей Северной Канады также не было диагностировано ни одного случая акне. Но когда были введены западные привычки: обработанные продукты, молоко, натрий, говядина — у местных жителей тоже стали появляться угри.
Такая теория дает понимание, что грамотно изменив питание можно искоренить эту проблему. Врачи довольно часто настаивают, что основное лечение при акне — это антибиотики и местные мази, забывая про возможность немедикаментозного влияния. Давайте дальше разбираться с тем, что может помочь, а что навредить нашей коже в повседневной жизни.
Главные провокаторы появления акне:
- продукты с высоким гликемическим индексом;
- избыток молочных продуктов;
- дефицит полезных жиров, витаминов и микроэлементов.
Такой рацион усиливает выработку себума, воспаление и нарушает работу кожи.
В то же время правильное питание совместно с качественным уходом, основанном на конкретных компонентах:
- снижает воспаление;
- нормализует работу сальных желез;
- улучшает регенерацию кожи.
Правильная подход к питанию должен основываться на:
продуктах с низким гликемическим индексом, рационе с высоким содержанием фруктов и овощей, цинка и провитамина А, при ограничении сладостей, острых специй и молочных продуктов.
Цинк также эффективен при лечении угрей, как и антибиотики. А производные витамина А являются наиболее эффективным средством от тяжелых угрей.
Появление акне может быть связано с состоянием пищеварительного тракта и его микробиома. Здоровье кишечника напрямую влияет на здоровьем кожи. А хронический стресс уже напрямую влияет на кишечник и также нарушает баланс между полезными и патогенными бактериями в организме.
6 этапов к коже без прыщей и постакне
Теперь — самое важное. Эти шаги действительно работают, если соблюдать их системно:
1. Достаточное количество белка
Белок — основа восстановления кожи. При его дефиците кожа хуже регенерирует, дольше заживают воспаления.
2. Контроль сахара и быстрых углеводов
Продукты с высоким гликемическим индексом усиливают выработку инсулина, стимулируют сальные железы и провоцируют высыпания в результате.
3. Антиоксиданты — внутрь и снаружи
Витамины A, C, E, а также растительные экстракты:
- снижают воспаление;
- защищают кожу;
- выравнивают тон.
Их важно получать и из питания, и из ухода.
4. Снижение количества молочных продуктов
Молоко может усиливать гормональную стимуляцию сальных желез. При этом кисломолочные продукты, наоборот, могут поддерживать кожу за счет полезных бактерий.
5. Восполнение дефицитов
Кожа с акне часто испытывает нехватку:
- цинка (противовоспалительное действие);
- омега-3 (снижение воспаления);
- витаминов A и E (обновление кожи);
- витамина D и селена.
Это можно закрывать через питание и уход.
6. Поддержка микрофлоры
Пробиотики и кисломолочные продукты помогают:
- снизить воспаление;
- улучшить состояние кожи;
- нормализовать работу организма в целом.
Сразу сохраните себе топ уже протестированных продуктов от прыщей с активными компонентами: цинк, витамин Е и антиоксиданты (гидролат зеленого чая и экстракт зеленого кофе) — матирующий крем для жирной и склонной к акне коже от Matsesta. Текстура, созданная специально для чувствительной к воспалениям кожи — не жирнит, не утяжеляет и моментально впитывается.
И сыворотка от SEA ROSE с витаминами С и Е, комплексом антиоксидантов на основе горной воды. Средство проникает в глубокие слои кожи, чтобы насытить ее влагой и вывести проблему изнутри.
Акне — это не просто проблема кожи, а сигнал о нарушениях в организме И если действовать системно: наладить питание, добавить нужные компоненты, поддержать микрофлору, подобрать грамотный уход — кожа начинает восстанавливаться сама, без агрессивных методов.
Советуем почитать: