Даже одна ночь без сна может заметно усилить чувство голода и изменить пищевые привычки. Об этом рассказала врач и исследователь Колумбийского университета Диана Диас Риццоло. Как сообщает Men's Health, специалист объяснила, что недосып влияет на гормоны, регулирующие аппетит.
По ее словам, после бессонной ночи в организме повышается уровень «гормона голода» грелина и снижается уровень лептина, отвечающего за чувство сытости. Эти изменения могут сохраняться в течение суток.
В результате человек чаще испытывает голод и выбирает более калорийную пищу, особенно сладкое и жирное. Дополнительно ситуацию усугубляет эмоциональная усталость – организм стремится компенсировать ее быстрыми источниками удовольствия.
Эксперт отметила, что это может привести к замкнутому кругу: неправильное питание ухудшает сон, а недостаток сна усиливает тягу к вредной еде.
Ухудшение памяти у людей в возрасте около 30 лет чаще всего связано с образом жизни, а не с проблемами со здоровьем. Об этом рассказал невролог Анджани Кумар Шарма. Сохранить ясный ум и снизить риск возрастных когнитивных нарушений помогают ежедневные привычки.