Буквально на днях наткнулась на фотографии Дениз Ричардс до и после пластики и задумалась: как часто мы спешим к экстремальным мерам, не задумываясь, что многие эффекты можно получить, просто корректируя свои гормоны. Вот, например, одним из важнейших гормонов для красоты женщин является прогестерон.
Вот какими наблюдениями о прогестероне я хочу с вами поделиться.
Во-первых, анализы не всегда показатель. «Норма» на бумаге у разных женщин проявляется по-разному, и при стандартных результатах многие годами испытывают тревогу, хроническую усталость, отёки и проблемы с кожей. Всё зависит от чувствительности рецепторов, которую стандартный анализ не показывает.
Во-вторых, прогестерон тесно связан с щитовидной железой. Его дефицит тормозит превращение Т4 в активный Т3 на клеточном уровне. Поэтому при нормальном ТТГ женщины могут страдать от симптомов гипотиреоза: усталости, выпадения волос и отёков, хотя причина кроется в прогестероне, а не в щитовидке.
В-третьих, перименопауза начинается уже после 40 лет, и первым снижается именно прогестерон. Именно поэтому тревога, бессонница и усиленный ПМС появляются задолго до официальной менопаузы. Возраст 35–45 лет плюс эти симптомы — повод проверить уровень прогестерона.
В-четвёртых, стресс напрямую уменьшает уровень прогестерона. Организм перераспределяет его на производство кортизола; этот механизм называют «прогестероновым воровством». В результате женщины, живущие в постоянном стрессе, системно теряют прогестерон независимо от возраста и фазы цикла.
И, наконец, сон и свет определяют овуляцию, а значит, и выработку прогестерона. Прогестерон во второй фазе цикла вырабатывается только при полноценной овуляции. Хроническое недосыпание и вечерний синий свет подавляют необходимые гормоны. Цикл может быть регулярным, а прогестерона всё равно недостаточно.
Корректировка прогестерона — это реальный способ сохранить женскую красоту и здоровье без экстремальных вмешательств. Не забывайте подписываться, здесь я делюсь секретами, как поддерживать себя простыми доступными методами, чтобы выглядеть и чувствовать себя прекрасно в любом возрасте.