Если все свободное время вы заполняете сном

- стоит на это обратить внимание.

Это может быть сигналом, говорящем, например, о следующем:

1. Усталость (выгорание).

Чтобы отдыхать активнее, чем лежа с закрытыми глазами - нужен ресурс. В случае его острого дефицита вас может постоянно клонить в сон.

Вопрос тогда в том, что именно забирает ваш ресурс. Возможно, это:

- объем навалившихся дел.

Так бывает порой у каждого, когда в пределах короткого периода возникает слишком много задач, требующих разрешения. Тогда делегируйте то, что возможно, соблюдайте режим сна и бодрствования и практикуйте внимание в моменте к вашим чувствам и состоянию вашего тела.

- отсутствие своевременного отдыха.

Многие люди настолько погружены в работу, что им сложно ставить ее на паузу ради отдыха. Отпуска становятся тем, что мешает работе, и уходят в прошлое.

Все же важно помнить, что отдых - не то, что вы должны заслужить. Отдых - это необходимость: ежедневная, еженедельная (речь о выходных) и ежегодная (речь об очередных отпусках).

- непрожитые ситуации и чувства.

Это наши незакрытые гештальты. Да, не все гештальты можно закрыть, не все истории прожить. Но, если они настолько влияют на жизнь человека, что его не хватает практически ни на что, кроме сна - это повод обратиться к психологу, чтобы начать распутывать слишком запутанное.

2. Депрессия.

Состояние депрессии часто выражается в подавленности и отсутствии сил для активного времяпрепровождения. При депрессии назначаются медикаменты. Хорошо, если есть возможность сочетать лечение лекарственными препаратами с психотерапией.

Будьте внимательны и бережны к себе: если ваше настроение снижено в течение более, чем двух недель - это повод обратиться к врачу.

3. Отсутствие понимания себя.

Порой, когда человек устал - он просто не знает, как именно можно восстановить силы. Он не понимает, какие у него есть желания и интересы. В таком случае сон - единственный и понятный способ заполнить время.

Чтобы помочь себе - можно начать перебирать разные варианты подобно примерке одежды в магазине: сначала смотрите на вещь, потом одеваете и ориентируетесь - подходит/не подходит, затем покупаете. Но и после покупки, если вдруг понимаете, что вещь вам не очень подходит - ее можно сдать.

Также и с "примеркой" увлечений: 1. Исследуете возможные варианты, 2. Пробуете те, что привлекли ваше внимание, 3. Оставляете в качестве постоянных увлечений те, что вам подошли. 4. Если в какой-то момент понимаете, что увлечение вам не по вкусу - можно поискать для него замену.

4. Желание "не видеть".

Спать - это "закрывать глаза". Что, если подумать о метафорическом значении сна? Что именно вы выбираете не видеть?

В любом случае, важно быть внимательными к собственному состоянию. Если почти все свободное время вы проводите с закрытыми глазами - это сигнал, который что-то вам сообщает.

Всем тепла.

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru