Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки.
Сегодня поговорим в теме терапии принятия кожи.
🌺Когда кожа говорит: что пытается сообщить вам ваше тело?
Что если ваша экзема или дерматит — это не просто враг, а скорее способ вашего тела говорить?
Что если кожное заболевание — это не просто физический дискомфорт, а часть вашей личности?
📜 Как писал выдающийся психоаналитик Пауль Шилдер:
«Кожное заболевание — это вся личность».
Кожа, как самый большой орган нашего тела, является барьером и в то же время связующим звеном с внешним миром. Именно поэтому она чутко реагирует на наши эмоции, стрессы и внутренние конфликты.
Практика:
1. Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем контур тела человека.
2. Отметьте на рисунке те зоны, где ваша кожа "бунтует" — где есть зуд, покраснения, высыпания, раздражения.
3. Рядом с этими зонами напишите: «Здесь я хочу сказать ________» и т.д.
💬 Важно!
Не стирайте, не исправляйте написанное.
Дайте себе полное право на этот текст, даже если он покажется вам странным, непонятным или болезненным.
Это ваш внутренний голос, который нуждается в том, чтобы быть услышанным.
💌Это упражнение может стать первым шагом к пониманию того, что пытается вам сказать ваше тело.
Попробуйте и расскажите о результатах!
А на этом пока всё. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые практики и упражнения, которые помогают чувствовать СЕБЯ лучше.
С уважением,
Арсений Михайловский
Клинический психолог, АСТ-терапевт, Супервизор.
Основатель проекта «Терапия принятия кожи»
*Еще больше помогающих мини-практик по работе с психосоматикой кожи в моей группе ВК
**Индивидуальная поддержка. Для записи на консультацию, пишите мне в Telegram или ВК.
Пишите и присоединяйтесь — будем исследовать Ваши вопросы бережно и без стереотипов