Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет сделать утреннее пробуждение легким и быстрым. Об этом заявила сомнолог-кардиолог Валерия Бонадыкова в беседе с РИА Новости. В первую очередь эксперт посоветовала использовать яркое освещение в первые 30–60 минут после подъема. Наиболее эффективным является естественный дневной свет, которым можно воспользоваться у окна или на улице в течение 10–20 минут. Кроме того, специалист отметила, что ускорить процесс пробуждения по утрам помогут легкие физические упражнения на протяжении 5–10 минут, стакан обычной негазированной воды, а также прием теплого или контрастного душа. Ранее нутрициолог рассказала, что чувство голода утром может отсутствовать из-за гормонального сбоя.
Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет сделать утреннее пробуждение легким и быстрым. Об этом заявила сомнолог-кардиолог Валерия Бонадыкова в беседе с РИА Новости.
В первую очередь эксперт посоветовала использовать яркое освещение в первые 30–60 минут после подъема. Наиболее эффективным является естественный дневной свет, которым можно воспользоваться у окна или на улице в течение 10–20 минут.
Кроме того, специалист отметила, что ускорить процесс пробуждения по утрам помогут легкие физические упражнения на протяжении 5–10 минут, стакан обычной негазированной воды, а также прием теплого или контрастного душа.
Ранее нутрициолог рассказала, что чувство голода утром может отсутствовать из-за гормонального сбоя.