В чем секрет плоского живота? 🤔
Когда смотришь на себя в зеркало, автоматом выравниваешь спину, втягиваешь свой живот, становишься в выгодном для себя ракурсе, чтобы нравиться себе (Признавайтесь, кто когда читал эти слова сел ровно😁)? А вот съемка на камеру позволяет увидеть себя со стороны в повседневной жизни. И это помогает «открыть» глаза.🙄
У меня нет лишнего веса. Мой ИМТ в норме. Кстати, вы знаете что такое ИМТ?🤔
Пересматривая свои видео и фото я увидела, что проблема не в плохом операторе или фотографе 😁, как я думала раньше. Моя проблема - это выпирающий живот. И выпирает он не из за лишнего веса, а из-за слабых мышц кора.
Мышцы кора (с английского core переводится как «ядро» или «стержень») — это группа мышц, которые стабилизируют тело, поддерживают внутренние органы и осанку, отвечают за координацию движений.
Поэтому я решила сделать акцент на укреплении именно этих мышц. 💪 В укреплении мышц кора помогает пилатес.
Чтобы не чувствовать тяжесть в животе нужно выбрать правильный завтрак. Да, да, в зависимости от того, идешь ты на силовую или кардио, или пилатес, нужно правильно составить завтрак, чтобы не было чувство тяжести, а сил хватило на тренировку.
Сегодня мой выбор - Фитнес-ролл. 😋
Посмотрите на фото, какой он аппетитный 🤤
1. В нем нет «пустых» углеводов, которые дают тяжесть, зато есть правильный белок и клетчатка.
2. Идеально перед тренировкой: сегодня я иду на пилатес, и этот ролл дает энергию без тяжести в желудке.
3. Готовится всего 10 минут, а выглядит как в ресторане.
ПП — это конструктор, который можно настроить под любую цель.
В моем закрытом клубе «PRO-питание» я уже опубликовала:
✅ Подробный пошаговый рецепт этого ролла.
✅ Точный КБЖУ (для тех, кто следит за фигурой).
✅ Инструкцию по адаптации: как изменить состав, если вы худеете, собираетесь на силовую или имеете особенности ЖКТ/здоровья.
В клубе мы не просто готовим — мы понимаем, как еда влияет на наши гормоны и энергию. Весь секрет в том, как сочетать простые продукты, чтобы они работали на ваш метаболизм, а не откладывались в бока.
Инвестиция в подписку — это экономия на ненужных продуктах в будущем и реальная польза для вашего метаболизма. Не дайте себя обмануть у полки!
Заходите и пробуйте мои рекомендации и почувствуйте легкость в животе уже через 2-3 дня.
🛑 Открываю набор на самый долгожданный интенсив весны: СТОП-САХАР!
Вы замечали, как сахар управляет вашей жизнью?
• Утренняя апатия, пока не выпьешь кофе с чем-то сладким...
• Вечерние набеги на холодильник «от стресса»...
• Непонятные высыпания, отеки под глазами и вечная тяжесть в животе...
Это не отсутствие силы воли. Это биохимическая ловушка. И я помогу вам из неё выбраться.
🚀 Старт интенсива: 1 апреля
Что мы сделаем:
✅ Перенастроим рецепторы: вы удивитесь, каким сладким может быть обычное яблоко.
✅ Уберем «сахарные качели»: забудем про сонливость после еды и дикий голод через час.
✅ Очистим кожу и снимем отеки: увидите в зеркале свое настоящее лицо без «сахарного» воспаления.
✅ Разберем скрытый сахар: научимся находить его там, где его «быть не должно» (соусы, хлеб, йогурты).
Вас ждут: готовое меню, поддержка в чате и мои авторские рецепты десертов, которые НЕ поднимают сахар.
🔥 КАК ПОПАСТЬ НА ИНТЕНСИВ?
Для участников моего закрытого клуба «PRO-питание с Алсу: твой путь к легкости» интенсив — БЕСПЛАТНЫЙ!
🚀 Вступить в закрытый клуб и забрать все секреты нутрициологии можно по тут
#ппзавтрак #ппрецепт #правильноепитание #легкость