Эффективнее всего влияет диета.
Ольга Чистик, терапевт «Скандинавского Центра Здоровья», представила рекомендации по снижению уровня холестерина без применения медикаментозных средств. Она остановилась на проверенных методах коррекции данного показателя в лабораторных анализах. Об этом сообщает «Лента.ру».
По заявлению врача, ключевым фактором в регулировании уровня холестерина является диета. Она подчеркнула, что для достижения нормальных показателей необходимо сократить потребление насыщенных жиров. Это подразумевает замену таких продуктов, как жирное мясо, колбасные изделия, кондитерские изделия и фастфуд на рыбу, орехи, умеренное количество растительных масел и бобовые.
Терапевт Чистик подчёркивает важность употребления растворимой клетчатки, содержащейся в овсянке, овощах и фруктах, для снижения уровня холестерина за счёт уменьшения его всасывания. Она также настоятельно рекомендует отказаться от курения, поскольку оно значительно ухудшает состояние сосудов и ускоряет развитие атеросклероза, даже при относительно нормальных показателях анализов. Среди других мер по снижению «плохого» холестерина Чистик называет регулярные физические нагрузки (быстрая ходьба, две короткие силовые тренировки в неделю), соблюдение режима сна и умеренное потребление алкоголя, особенно вечером.
Ранее 78.ru сообщал, что кардиолог назвала укрепляющие сердце и сосуды продукты.