Человек продвигается по жизни из прошлого в настоящее и дальше в будущее, которое тут же становится настоящим. Цели, которые мы ставим - это маяки, которые помогают превращать наши ожидания и надежды в конкретные достижения. Они создают наше настоящее.
К сожалению, много из того, о чем человек мечтает, так никогда не сбывается. Кажется, что реализации наших планов мешают внешние обстоятельства и непостоянство мира. Отчасти так оно и есть, но только отчасти. Если присмотреться, то окажется, что много из того, о чем мечтает человек, мутно и неконкретно. Планы и задачи могут быть слишком грандиозны или технически невыполнимы.
Если задача сформулирована нечетко, некорректно - она рискует остаться только фантазией.
Американский эксперт в области менеджмента и стратегического планирования Джордж Т. Доран в 1981м году предложил инструмент, который помогает превратить абстрактные идеи в конкретные задачи с понятным результатом. Доран назвал его SMART (СМАРТ): умный, сообразительный, ловкий.
SMART — это акроним, каждая буква которого обозначает критерий эффективной цели. Давайте разберём его по пунктам.
S — Specific (Конкретная)
Цель должна быть максимально чёткой и ясной. Вместо расплывчатого «хочу похудеть» формулируйте: «Хочу снизить вес на 5 кг». Чем конкретнее задача, тем проще понять, что именно нужно делать.
M — Measurable (Измеримая)
Вы должны иметь возможность отслеживать прогресс. Если цель нельзя измерить, вы не поймёте, достигли вы её или нет. Например, не «улучшить знания английского», а «пройти 10 уроков и выучить 200 новых слов».
A — Achievable (Достижимая)
Цель должна быть реалистичной. Важно оценивать свои ресурсы, время и возможности. Стремиться к звёздам — хорошо, но если поставить задачу «стать космонавтом за месяц», это приведёт лишь к разочарованию. Оценивайте свои силы здраво.
R — Relevant (Значимая)
Цель должна быть важна именно для вас. Если вы ставите задачу под давлением общества или моды, мотивация быстро иссякнет. Задайте себе вопрос: «Зачем мне это нужно? Как это изменит мою жизнь?».
T — Time-bound (Ограниченная по времени)
У цели должен быть срок. Дедлайн создаёт ощущение срочности и не даёт откладывать дела на потом. Например: «Сдать экзамен по вождению до конца лета».
Как использовать SMART в разных ситуациях
В работе и бизнесе
Метод SMART незаменим для постановки рабочих задач. Руководитель может поставить сотруднику цель: «Увеличить продажи отдела на 15% за квартал за счёт внедрения новой CRM-системы». Такая формулировка понятна, измерима и ограничена по времени.
В личной жизни
Хотите научиться играть на гитаре? SMART поможет: «Посещать занятия два раза в неделю и выучить 5 песен за 3 месяца». Это превращает мечту в план.
В образовании
Студент может поставить цель: «Подготовиться к экзамену по истории, изучив 20 билетов за 2 недели, уделяя подготовке по 2 часа ежедневно».
В спорте и здоровье
«Пробежать полумарафон через 6 месяцев, тренируясь трижды в неделю по 5 км» — такая цель мотивирует и позволяет отслеживать прогресс.
SMART — это не волшебная таблетка, и он не решит все наши проблемы - не сделает человека всемогущим. Но он помогает взять ответственность за свою жизнь, структурировать желания и превратить их в пошаговый план действий. Попробуйте применить его уже сегодня — результаты, которые получите, могут сильно вас порадовать.
Автор: Ширяев Игорь Анатольевич
Психолог, Семейный психолог Конфликтолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru