Какие виды физической активности полезны для беременных: мнение врача

Регулярная и умеренная физическая активность положительно влияет на течение беременности:

- улучшает настроение и качество сна;
- уменьшает стресс и тревожность;
- снижает риск гестационного диабета и гипертонии;
- улучшает пищеварение;
- снижает риск возникновения болей в спине;
- способствует нормальному росту и развитию плода;
- повышает вероятность того, что роды пройдут легче.

Кроме того, она ускоряет процесс восстановления организма после появления малыша на свет.

Но перед тем, как начать заниматься спортом, будущей маме обязательно необходимо проконсультироваться у гинеколога.

В целом же беременным женщинам рекомендуют следующие виды активности.

Плавание

Разгружает позвоночник, укрепляет мышцы спины и груди, массирует ткани и улучшает кровообращение. Плавание считают самым подходящим видом спорта для беременных.

Пешие прогулки

Тонизируют мышцы спины, ног и ягодиц, предотвращают появление варикоза и борются с венозным застоем в малом тазу. А благодаря улучшению кровотока малыш получает больше кислорода и питательных веществ.

Йога

Позволяет будущей маме расслабиться и помогает подготовиться к родам. А правильная техника дыхания благотворно влияет на кровообращение, способствуя нормальному развитию ребенка.

На что обратить внимание при занятиях спортом

Если при выполнении упражнений начинает болеть живот или голова, появляются кровянистые выделения, необходимо срочно прекратить занятия и обратиться к медикам.

Ранее другой самарский специалист рассказал, когда и как можно безопасно вернуться к активности после родов.