Это третья часть истории работы с Юлей, которая боялась заикаться на публичных выступлениях.
Ко мне на разбор ты уже придешь уставшим, потерявшим свои силы. Они утекают, как вода сквозь пальцы — вроде вот она, а удержать не можешь.
И самое горькое: даже не понятно, когда это началось. Просто однажды заметил, что внутри тревожно и напряженно, словно натянули как струну. И это слишком привычно.
Так было и с Юлей.
И если вы читаете эти строки, значит, я уже веду вас за руку по тропинке туда, где страх перестанет быть хозяином вашей жизни.
Как страх публичных выступлений поедает вашу энергию изнутри и приводит к усталости?
Чтобы понять это, давайте быстренько вспомним, как формируется страх публичных выступлений и как он сформировался у Юли.
1. Сначала, скорее всего где-то в детстве, случилось событие, которое позволило вам вообще допустить до себя мысль, что выступления могут быть страшными (вспоминаем: вы НЕ родились со страхом публичных выступлений, вы ему научились)
У Юли страх публичных выступлений = это страх новой среды и чужих людей = новая среда и чужие люди опасны и могут сделать больно, потому что Юля (без мамы) беззащитна.
События, которые научили девочку так думать — это эпизоды, когда мама из-за работы оставляла ребенка в доме (= новая среда) у страшной безэмоциональной бабушки (= чужой), которая даже не давала игрушек трехлетнему малышу. Где ребенок замирал и боялся даже слово о своих желаниях сказать [читайте об этом подробно в материалах с нашей второй встречи.]
2. Потом случилось событие, в котором публичные выступления и правда вас напугали. Т.е. событие в реальности подтвердило опасения и научило реакции.
У Юли это эпизод, где мама опоздала на ее выступление в детском садике и ребенок решил (забегая вперёд, в первую-вторые сессии): “Я лишняя и ненужная”, “Я беззащитная”, “Меня бросили”. И в этот момент Юля была одна среди чужих людей.
3. Случились события, которые переподтвердили, что публичные выступления (а у Юли это чужие люди и новая среда) страшные.
У Юли это события,
- когда на неё орал папа = чужой человек сделал страшно и больно в новой среде (Юля тогда впервые с мамой переехала к папе в 5 лет);
- в 6 классе, когда Юля испугалась читать с доски, когда была новая среда (дети начали ходить по классам, вместо сидения в одном классе), и чужой человек — не шибко адекватная учительница из раза в раз заставляла читать.
4. После вы начинаете бояться того, что будете бояться на публичным выступлении. Т.е. это так называемый “страх страха”, который усиливает реакцию страха на публичных выступлениях.
У Юли знание, что учительница обязательно и всегда заставит её читать с доски, давало страх того, что это случится. И когда Юля действительно не могла читать с доски, ей это переподтверждало реакцию.
5. Этот “страх страха” просто существуя, автоматически, даже если вы этого не хотите, ищет всё, что подтверждает этот страх.
В случае Юли: похихикивание одноклассников за спиной, взгляд на школьную доску, усиление тревоги перед началом урока = подтверждение того, что публичные выступления сделают эмоционально больно.
Кто-то высказался о вас, что вы “какой-то не такой косой/кривой” = подтверждение того, что выступать страшно, а чужие люди несут боль.
Вот тут вы и теряете свои силы.
Круг замкнулся: проблема существует - чем больше существует, тем сильнее лишает сил - нет сил выбраться из проблемы - проблема повторяется - проблема закрепляется - переподтверждается - лишает сил. И так на всю жизнь.
И дальше у Юли это проблема проявлялась уже везде:
При каждом лбом выступлении у школьной доски
При выступлениях на кафедре на 1-5 курсах
На защите диплома
Когда она уже была заведующей и пришли незнакомые люди для экскурсии по её лаборатории со съемками на телевизор.
А сегодня страх заикаться она испытывает каждый день. Ведь на её новой работе знакомства с людьми, самопрезентации, и командировки в новые места — это часть её обязанностей.
И в работе с клиентами первое, что я делаю, перевожу внимание клиента с проблемы на решение.
Именно поэтому я дала Юле первую домашку. Которая звучит простовато. Даже по-детски.
Но ведь и ты, когда оказываешься не сцене, когда у тебя краснеют щёки, бросает то в жар, то холод, когда трясутся руки и бешено долбит сердце, ощущаешь себя далеко не взрослым человеком, да? Внутри, там где тепло и темно, ты маленький обессиленный 5-летка, который боится, что ему сделают больно.
И это настолько простая домашка, что я уверена, вы сможете её сделать дома самостоятельно, и ваш страх снизится на 20%.
Звучит она так: наблюдать и записывать, что вы хотите сохранить в теме публичных выступлений.
Это ДЗ получила и Юля.
Выполнила, прислала мне.
Когда я прочла его, то моё сердечко в секунду забилось быстрее. От радости, Ведь в этих строчках — как в окошке, распахнутом настежь — было видно, как человек пересобирает себя, переопределяет свою жизнь не через страх и проблему, а через благодарность силу.
И вот, что мне написала Юля:
Прочитав это ДЗ, вы понимаете, что произошло?
"Внезапно" оказалось,
- что отец, тот самый чужой мужик, что орал на нее, чей громовой голос заставлял маленкое тело сжиматься в комок — он стал в жизни маленькой девочки ролевой моделью принципиальности;
- страшная, строгая бабушка, в чьем присутсвии Юля боялась пошевелиться, научила малышку властолюбию;
- старшая сестра, которая била, чьи руки помнили обиду раньше, чем сердце научилось прощать — стала учителем перфекционизма. Который помогает Юле доводить дела до совершенства.
- а вечно работающая, опаздывавшая, отсутствующая мама, оставлявшая ребенка с чужими людьми, с которой связано самое острое чувство брошенности, она в списке оказалась образцом доброты и сострадания.
Те люди, которые раньше казались причиной Юлиных проблем,
внезапно стали источником её силы. Опоры. Благодаря которой позже Юля сможет быстро и легко в нашей работе избавиться от страха заикаться.
Смогла бы Юля БЕЗ выполнения этого ДЗ вернуть себе ресурсы?
Да, но на отдельной сессии.
Смогла бы Юля БЕЗ этого ДЗ переопределить роль значимых взрослых в формировании своей личности?
Да, но на отдельной сессии.
А это бы удлинило нашу работу в 2 раза.
И вместо 5 встреч нам потребовалось бы 9.
Для меня 9 — долго.
Я люблю работать эффективно и быстро.
Именно поэтому если вы хотите работать со мной без выполнения домашних заданий, вы оплачиваете мне сразу стоимость не 5, а 9 сессий наперед за х2 к стоимости.
Потому что иначе Я НЕ смогу дать вам гарантию, что за 5 встреч наступят изменения.
Если ты боишься публичных выступлений, то главное, что ты сейчас должен помнить не черно-белый.
Он как летний луг в 11 часов утра, когда ещё свежо, и уже тепло, но не жарко: тв нём есть и зеленое, и синее, и бурое, и золотое. И даже малина растёт.
Первое ДЗ в работе я даю для того чтобы:
- перевернуть взгляд от “у меня проблема” на “я живой, я сильный, я могу и умею”;
- остановить подтверждение “страха страха”
- подготовить почву для главной работы — глубокой и целительной.
И всё это в одном домашнем задании.
Но есть одно “но” без которого это ДЗ не работает. Это “но” я даю только клиентам в нашей работе. Потому что если не делать, все останется просто красивыми словами.
Ты тоже можешь начать делать.
Делать и выступать.
Выступать без страха, словно сцена не твоя школьная доска на экзамене, а твой королевский пьедестал.
Для этого тебе нужно сделать самый первый шаг — записаться ко мне на разбор.
Напиши "Хочу на разбор"
в личные сообщения ВК
или в Телеграм.
или Max.
В неделю всего 2 бесплатных места.
С 1 июня стоимость разбора станет 2000 рублей.
А если вдруг ты не знал или забыл, кто я такая, что такое разбор, и почему вообще тебе надо хотеть попасть ко мне, то напоминаю.
Меня зовут Овчинникова Маргарита, я психолог, помогаю избавиться от страха сцены раз и навсегда за 5 онлайн-созвонов. Да, я прямо говорю, что после работы со мной ты сможешь спокойно выступать перед людьми в любой обстановке.
Уже после первой сессии ты почувствуешь изменения: ноги перестанут быть ватными, горло — сжиматься, а руки — дрожать.
А после 5 сессий сможешь спокойно выступить перед коллегами, начальником, подчиненными или просто незнакомцами.
Если вдруг ты не получишь изменений, я верну тебе все деньги за работу.
Это моя гарантия.
И твой первый шаг, чтобы начать чувствовать себя на сцене спокойно (чтобы сохранить работу, вырасти в карьере и зарабатывать больше) — записаться на разбор.
Что такое разбор и зачем он тебе?
Это ~40 минут видеосозвона. На котором мы познакомимся без обязательств и разберем твою проблему: как конкретно она себя проявляет. Ты выйдешь с разбора с четким планом, что делать, чтобы избавиться от проблемы навсегда.
Что ты получишь за ~40 минут разбора?
- Разберемся, что происходит. Почему из раза в раз тебя "перекрывает", хотя вообще не должно?
- Выясним: проблема точно психологическая? Может, тебе нужна пара уроков ораторского мастерства и не нужны никакие психологи?
- Ты получишь разбор твоей ситуации с человеком, которому абсолютно ясно, что с тобой происходит, кто специализируется именно на твоей проблеме.
- Мы разложим твою большую пугающую проблему на маленькие, решаемые задачи. Ты поймешь, что проблема — это всего лишь набор конкретных шагов.
- Ты получишь спокойствие и уверенность, что все решится. Ты перестанешь метаться и получишь ясный план.
- Я дам четкий ответ: мой ли ты клиент, и подойдет ли тебе мой стиль работы. Ты же посмотришь на меня и решишь, твой ли я специалист.
- Ты выдохнешь. Потому что теперь у тебя есть дорожная карта, и ты знаешь, как двигаться дальше.
Запишись на разбор прямо сейчас:
🔹 Telegram — [кликай на ссылку и следуй инструкции]
🔹 ВКонтакте — напиши мне сообщение "Хочу спокойно выступать!"
🔹 Max — напиши мне сообщение "Хочу спокойно выступать!"
Всего два бесплатных места в неделю.
С 1 июня 2026 стоимость разбора станет 2000 рублей.